Zdravím, chtěl bych se zeptat na posilování prsních svalů. Často u cviků jako např. tlaky, rozpažky, kliky i když mám velkou váhu a cítím max. napětí, tak necítím takové to pravé pálení jako např. u cvičení bicepsu. Spíš se u série dřív unaví ruce, než že by to vycházelo přímo z prsou. Je to normální, že to u cvičení této části není tak „cítit“, nebo je to chyba, špatná technika/nízké váhy apod., a nedojde tak k budování svalstva? Díky
Zajímavá 0 před 1527 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Nemusíš to nezbytně nějak moc cítit ani pálit (to platí i pro jiné
partie. A podle mě to všechno pálí jenom když začínáš posilovat nebo
cvičíš po dlouhé době. Samozřejmě záleží, jak právě ten člověk
cvičí, jak rychle po sobě atd).
Zkus cviky opakovat, dokud budeš moct. Je pravda, že dřív a silněji to
ucítí ruce a hlavě tricepsy. Ale taky i ramena.
Dělej bench press a rozpažování. Na kliky si najdi správnou pozici a
různé varianty, jak mají být ruce a jak daleko od sebe. Můžeš dát nohy
na lavičku, nebo nějaké vyvýšené místo.
Pokud máš prsní svaly správně procvičené, měl bys cítit takové
pnutí, tlak, když vypínáš hruď (ruce a ramena vzad).
Já pálení moc necítím (občas nohy po náročnějším tréninku). Spíš
cítím na těch konkrétních partiích takový ten tlak a únavu, ale ne
pálení.
Upravil/a: Gonfaloniér
2Kdo udělil odpovědi palec? paul1, Pavel950710
před 1527 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Otázka nemá žádné další odpovědi.
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |