Potřeboval bych doporučit nějakej protein nebo sacharid, moc se v tom nevyznám, potřeboval bych nabrat svalouvou hmotu, ale zas nechodim do fitka každý den ale tak 2–3 za týden, něco co je účinný a neleze moc do peněz(samozřejmě vim, že to není levná záležitost, ale třeba kdyby někdo věděl o něčem levným…) :D
Zajímavá 0 před 4404 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Především to chce SPRÁVNĚ cvičit. Důrazně bych doporučovala alespoň pro začátek si místo suplementů zaplatit kvalitního trenéra, který ti vysvětlí co a jak. A taky správnou a vyváženou stravu s dostatkem přirozených (=ne z koncentrátu) proteinů. Pak můžeš uvažovat o nějakým kreatinu (napomáhá růstu svalů, zvyšuje sílu) nebo proteiňáku, ale s tím už ti určitě nejlíp poradí ten trenér
0 Nominace Nahlásit |
Základ je správná strava. Hlídejte si množství bílkovin, které denně
sníte, poněvadž bílkoviny jsou stavební jednotka svalů a bez nich se
můžete snaži sebe více. Denně byste měl do sebe dostat 1,5g-2,5g bílkovin
na kilogram záleží na zátěži cvičení.
Pokud ale nevíte, jak do sebe bílkoviny dostat podívejte se třeba na tyto
stránky, kde je mnoho receptů s přidanými bílkovinami: http://fitness.svetwebu.cz/
0
před 4401 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |