V této době se snažím doma víc cvičit. Mezi cviky jsem zařadil
i udržení rovnováhy při stání na jedné noze. Když jsem
byl mlád, udržet dlouhodobě balanc nebyl až takový problém. Chodil jsem na
šerm a tam nás trenér nutil k výdrži při
stání na jedné noze, nebo v tzv. výpadu, přičemž chodil od cvičence
k cvičenci a opravoval jejich postoj. Než nás všechny poopravoval – a
bylo nás někdy víc jako 20, tak zejména stehenní svaly dostaly pořádně
zabrat. Někdy jsem měl problém vyjít po trénignu doma po schodech, musel
jsem po čtyřech. Teď vydržím podstatně méně, zhruba tak 10 až
20 vteřin a už strácím balanc. Zjistil jsem ale, že pokud přidržím
rukami zdvihnutou nohu pod kolenem, tak stabilita se velmi zlepší a vydržím
i minutu, i víc. Čím to je?
Zajímavá 0 před 1655 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Nezkoušel jsem to, ale zhoršuje se to asi tak od věku 60 let. Zajímavé je, že levá noha je na tom hůř. Pravidelně to zjišťuju při oblékání kalhot.
0 Nominace Nahlásit |
Nekonečně dlouho a bo nejsme perpetuum mobile, tak prakticky do vysílení.
0 Nominace Nahlásit |
V taoismu existuje tzv jeřábí cvik, kdy uchopíme rukou chodidlo jedné nohy a ve stoji masírujeme patou nohu, na které stojíme – tedy od kolene ke kyčli, pak vnější kotník je na stehně a koleno skrčené nohy tlačíme co nejvíce dolů, pak , když si na tuto pozici zvykneme, nemusíme ani držet skrčenou nohu rukou a klidně můžeme vzpažit. A po chvíli tréninku tak vydržíme v této pozici dost dlouho, třeba i minutu a více. Nevím, už jsem to dlouho nezkoušel, ale dříve jsem v této pozici vydržel dle potřeby. A to záviselo na sestavě a na mém čase. A proč to tak je, asi je to stabilní poloha. A má zdravotní účinky.
0 Nominace Nahlásit |
Nevím. Asi po čtyřech minutách mě to přestalo bavit a začala mě trochu bolet ta zvednutá noha 😁 Tu zvednutou mám po baleťácku „na pasé“ – chodidlo přiložené u kolene. Jo, torchu tancuju, i když teď nejsou tréningy kvůil kovidu ☹
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |