Jak dodržovat pitný režim?

pij ,i když nemáš žízeň
žízeň je varovný signál, že máš málo vody, nemělo by se pít, až když má člověk žízeň

Pitný režim je opravdu důležitý. Pít musíme, i když nemáme žízeň. Zkus jíst více polévky, zeleninu a ovoce, které obsahuje více vody a hlavně nepij slazené nápoje. Vař si čaje, které máš ráda. Nejvhodnější je pít čistou vodu.

Mně pomáhá nachystat si pití ráno do džbánu a snažit se ho dopoledne vypít. Odpoledne zopakuji a je to vyřešeno.
Minulý týden mi přišel ještě návod na správné pití v průběhu dne. Je to na sklenice: ráno před snídaní vypít dvě sklenice vody a v průběhu dne půl hodiny před každým jídlem jednu sklenici. Poslední sklenici si dát večer, tak hodinu před spaním. Jeden den jsem vyzkoušela a kupodivu se to celkem dá zvládnout.

Dělám to tak, že si dám na tři místa doma sklenici vody, dávám do toho trochu citronu, samotná se mi pije těžko, a prostě když projdu, tak si drtek cvaknu, taky bych se nedonutila jinak. Třeba v nejparnějším létě se hrozně potím, když jsem na zahrádce a vím, že prostě pít musím, i když pocit žízně nemám, když se ten pocit dostaví, už je pozdě, nemáš ho cítit vůbec. Nepiju nic slazeného, ani s bublinkama.

já také nemám žízeň ale pomáhá mi nachystat si ráno pití: čaj, vodu s citronem… a vzít si ji s sebou do práce nebo školy a mít ji pořád před očima a nosit u sebe. Kdyby to nepomáhalo tak si řekni že to má být do oběda vypité… a druhá lahev do večera.:)