stačí dodržiavať pár vecí:
nestravovať sa vo fastfoode (prepálené tuky – hryolky, grilované
čokoľvek, … fastfood proste nie).
nejesť sladké – včítane nápojov, sladké ovocie je v poriadku.
vyhýbať sa bielemu pečivu (rohlíky, housky, bagety)
mať primeraný pohyb (ekvivalent 30 min denne rýchlej chôdze)
;-Q
5Kdo udělil odpovědi palec? annas, ivzez, briketka10, Agneta, zzzlatokopka
před 3469 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
http://www.odpovedi.cz/search?q=zdrav%C3%A1%20strava
Doplňuji:
jez hodně těch Tvých oblíbených donutů každý den..
Upravil/a: briketka10
0 Nominace Nahlásit |
Troll je v internetovém slangu anonymní účastník online diskusních fór, chatů či blogů, který zasílá záměrně provokativní, urážlivé nebo irelevantní příspěvky k citlivým tématům, jejichž hlavním smyslem je vyprovokovat ostatní uživatele k emotivní odezvě nebo jinak narušit normální, věcnou diskusi. Činnost trolla bývá v internetovém diskurzu nazývána trollingem či trollováním:DDD
V čem se nevyznáš? Co chceš vědět?
4Kdo udělil odpovědi palec? annas, briketka10, gecco, zzzlatokopka
před 3469 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
k odpovědi arygnoce už jen dodám, že s tím sladkým to tak horké
nebude – např. kvalitní hořká čokoláda je přímo zdravá a je zdrojem
hořčíku.
Je též dobré upřednostnit čerstvou stravu před vařenou či jinak tepelně
upravenou.
3Kdo udělil odpovědi palec? annas, Emefej, briketka10
před 3469 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Na internetu je toho plno.
Stačí začít tím, že přestaneš jíst bílé pečivo a slazené nápoje,
tj. upřednostníš tmavé pečivo, budeš pít jen obyč (neslazenou, ne –
perlivou) vodu a čaje atd.
Specificky potom záleží na tom, zda chceš jíst zdravě, nebo i přitom
posilovat či něco jiného. V tom případě se musí upravit podíl proteinu,
tuků a dalších látek ve stravě.
2Kdo udělil odpovědi palec? annas, briketka10
před 3469 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
v tom sa nevyzná ani divočák, takže nie ste hlúpy ani nič také…chyba je inde
ono, zdravá strava je príliš komplexná a pre nepoctivých lekárov/poradcov príliš lukratívna, preto toľko bludov
a pre vedcov, ktorí majú najlepšie úmysly......nemôžu vyskúmať ideálny jedálníček každého človeka osobne…na to veda ešte nepokročila
použijúc sedliacky rozum a occama:
2Kdo udělil odpovědi palec? briketka10, da ny
před 3469 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Názorů, metod je nepočítaně.
Trochu teorie neškodí, je třeba zachovat si zdravý, selský rozum :D
S ohledem na věk a vývoj organismu (děti a mládež do 20 let)..
Pokud je člověk zdráv stačí se držet hesla pestře a střídmě,
dostatek vlákniny = zeleniny..
Omezit/vynechat (uzeniny, smažené, konzervy) a preferovat zdravější cukry a
tuky při konzumaci a přípravě pokrmů. (nevhodný druh oleje může
zdevastovat cévy, v nichž se pak ukládá cholesterol, protože již nemůže
volně proběhnout).
Čokoládu kvalitní, tedy hořkou, ne tukové náhražky viz quentos.
Omezit/ raději vynechat příjem bílého (rafinovaného) cukru v tekutinách
i stravě. Voda je „lék“ ;)
Některé zásady a chyby zejména naší kuchyně na poradnách o zdravé
výživě zcela postrádám a nenacházím ;(.
Z biologického hlediska se dopouštíme mnoha chyb.
Prevence dyspepsií (až rakovin v trávicím traktu a střevech):
Zeleninové saláty nesladit!
Typickým nevhodným příkladem takové kombinace je máslo x maso, sýr x maso, šunka. Maso x vejce atp.
Velké množství masa nemusíme mít.
Nemotat dohromady CUKR s masem a zeleninou.
Sladký zákusek po masitém a zeleninovém jídle nejdříve za 1 –
2 hodiny .)
Zeleninu odpoledne a večer.
Jinak viz. např. šidlo, arygnoc a mnoho rad na internetu a literatuře.
Pestře a střídmě :D
1Kdo udělil odpovědi palec? briketka10
před 3467 dny
|
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?briketka10 Nahlásit |
Neposlouchej nikoho zde. Jez co se ti zlíbí, jen vždy hleď na glykemický index. Když si dáš rychle stravitelné jídlo – nad 50 GI, tak musíš sníst i něco pod 30 GI… A pak samozřejmě druhý faktor – kalorie versus výdej. Kalkulaček je na to dost – zjisti si, kolik kdy potřebuješ kalorií a tím se limituj. Čím méně toho smíš na danou porci sníst, tím udržuj menší GI a pomalejší jedení – abys neměl brzy hlad. Když budeš sportovat, budeš moci více jíst… A poslední věc – abys právě neměl neustále chuť na sladké atp., tak jez 5 jídel denně – zkrátka více to rozlož.
0
před 3469 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
quentos >>> musím se ho zastat: to zase nevíš jak je to myšleno?
sladké ve „velkém“ množství – jak je to u spodiny společnosti
zvykem – prostě „cpou se“ sladkostmi, mají své oblíbené značky
atd.
Kvalitní hořká čokoláda je samozřejmě zdravá, ale jen štvrtka
denně(mají kolem, nebo přes 100 g.):D
arygnoc >>> tak mně se tvoje odpověď moc líbí, – nevím ale, jestli taky tazateli, mám ten dojem, že je mu to jedno:D
Drap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |