Jak se dají cvičit oči?

Uživatel fcoop to použil v odpovědi na otázku Jak se zbavit tiku v oku?, jenže si neumím představit, jak se dá cvičit oči – mrkáním? Nic jiného mě nenapadlo, prosím o vysvětlení.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovědět

Zajímavá 3 před 4746 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Nejlepší odpověď

anonym

Vlastní cvičení očí
Je nezbytné provádět pohyby očima uvolněné a nenásilně, ovšem až do krajních poloh. Po každém cviku následuje krátký odpočinek. Cvičí se zásadně bez brýlí!

Promasírujte oční bulvy, případně celý obličej lehkými krouživými pohyby bříšky prstů.
Zavřete oči a intenzívně svírejte několik sekund víčka (napětí svalů lze i slyšet). Pak dvacetkrát zamrkejte. Celé opakujeme 5×.
Pohledy nahoru a dolů. Hlavu držte uvolněně, oči mírně povolte a pohybujte jimi nahoru a dolů. Snažíme se dívat na kořen nosu. Opakujeme 6×.
Totéž jako u předchozího cviku, ale se zavřenýma očima.
Několikrát opisujte očima do prostoru před sebou velké písmeno H.
Úhlopříčné pohyby. Podívat se intenzívně nahoru doprava, pak dolů doleva. Totéž na druhou stranu. Opakujeme 3×.
Několikrát opisujeme očima do prostoru před sebou velké písmeno A.
Kroužení očima. Podívejte se na kořen nosu a potom pohybujte 4× očima v kruzích na jednu stranu. Odpočiňte si a zopakujte totéž na druhou stranu.
Totéž jako u předchozího cviku, ale se zavřenýma očima.
Zaostřování. Ve vzdálenosti asi 20 cm před očima vztyčte prst (aby byl vidět ostře). Pak se podívejte na předmět (nebo bod) vzdálený minimálně 5 metrů a zaostřete na něj. Pohledy na prst a na vzdálený předmět (bod) střídáme asi 10×. Cvičení je provádějte vždy s dokonalým zaostřením a snažte se postupně zrychlovat. Lze cvičit několikrát denně.
Dvacetkrát zamrkejte.
Osvěžení očních svalů vodou. 20× si dlaněmi rázně šplíchněte studenou vodu na zavřené oči. Lze provádět vícekrát za den.

Zdroj: internet