Jak se naučit nějaké uklidňující cvičení?

máte nějaký vyzkoušený postup na nějaké cvičení, které pomůže uklidnit se? nějaké dechové cvičení, jóga, meditace nebo jiná relaxační metoda, kterou bych zvládla i sama doma a mohla by mi pomoct dostat se do psychické pohody?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovědět

Zajímavá 3 před 4501 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Nejlepší odpověď

briketka10

já si pustím uklidňující hudbu, lehnu si a jen si tak ležím a zdvihám jednu nohu pak druhou, to samé dělám s rukama, ale musím se soustředit a vnímat celé tělo od paty až po hlavu a pak i třeba usnu :o)

http://www.youtube.com/watch?v=By7Bi5OL4l8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MOBzSxFK8E0&feature=related

3 před 4501 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

RyuzakiKate

Na internetu najdeš fůru článků, v knihkupectví je určitě také spousta knížek, ale je potřeba si sama zjistit, co ti vlastně dělá dobře. Mně pomáhá si pustit nějakou hudbu, jen tak si lehnout na zem, roztáhnout ruce i nohy, zavřít oči a poslouchat… Když usneš, tak to nevadí, jestli se rozbrečíš, je to jen dobře, tím se vlastně uvolňuješ od stresu. Hodně štěstí, a hlavně, aby to pomohlo!

2 před 4501 dny

0 Nominace Nahlásit

Tyna97

Ano, joga pomáhá, konkrétně je dobrý pozdrav slunci…Jednotlivé asany se dají najít na netu, já osobně mám doma knížku se cviky jógy ;)

1 před 4501 dny

0 Nominace Nahlásit