Já jsem začínal tím, že jsem si každý den ráno vylil pomalu na hlavu kýbl studené vody.
0 Nominace Nahlásit |
Normálně ve sprše, ledou vodou, pár vteřin, co dáš (třeba od 15 s a
výš – postupně po minuty), pak třeba vana (ledová voda s kostkami) a
později řeky, rybníky v zimě, … Není to ale žádná věda a začít
můžeš hned (vejdeš pod sprchu a hodíš tam ledovou… pro „citlivky“
bych do začátku doporučil třeba jen studenou a postupně si přivykat –
na extrémnější – teploty i dobu trvání – ale ledová voda není
nic, co nepřežiješ, jen tě to pořádně vzpruží, zpočátku mírně
šokuje).
Otužvat se nemusíš přímo ledovou vodou, ale i střídáním
teplé-studené.
Jinak si projdi info a rady na netu, jak to dělají profíci, je jich dost,.
Upravil/a: Disraeli
0 Nominace Nahlásit |
Hlavně pomalu. Začni sprchováním vlažnou vodou a postupně přecházej
na studenější. Pak krátce pobývej v chladnějším prostředí, svlékni
ponožky. V létě se ráno proběhni bosky orosenou trávou.
Jako vojáky nás každé ráno na konci rozvičky prohnali po nádvoří
(kolečko tak cca 300 – 400m), měli jsme na sobě jen trenky a kecky.
Rozcvičku vedl vždyky nějakej nabušenec (většinou fotbalista). Kdo doběhl
poslední, dostal rajóny navíc. V zimě, když bylo kolem nuly a miň, tak
jsme měli povolené teplákové soupravy. No a fungovalo to.
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |