Zhubnutí je proces, který vyžaduje trpělivost a odhodlání. Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout:
Pamatujte, že není žádná „magická“ cesta k hubnutí. Je to dlouhodobý závazek k zdravějšímu životnímu stylu.
0
před 342 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Snadno.
V archiv je otázek a odpovědí na toto téma spousta
Na internetu mnoho návodů a rad.
Hlavní zásada, je snížit energetický příjem potravin (sledovat,
hlíídat).
Zvýšit příjem bílkovin (proteinů), minimálně 1 – 1,5 g na 1 kg
hmotnosti.
Maso a kvalitní šunka i ryby mají kolem 20 -. 22g proteinů, ve 100g.
Pestrá strava, alespoň 300 g zeleniny denně.
Bílkoviny také rostlinného původu. Sledovat obsah bílkovin (/například
v tvarohu,
čím vyšší, tím lépe).
Omezit cukry, sladkosti. Sacharidy jsou v pečivu a téměř každé
zelenině.
Bílá a zelená zelenina má méně cukrů. Barevná více (mrkev, barevné
papriky atd.)
Přidat zdravý pohyb (chůze), pro zpevnění postavy. I pro výdej
energie.
Nejzdravější tekutina je voda. případně neslazené čaje. Hlavně
bylinné.
0
před 342 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Zhubnout se dá i tím, když jíš jednoduché jídlo, které nemá s pestrou stravou nic společného. 3× denně,a žádné svačiny ani sladkosti. Žádné slazené pití. Potom se na tu jednostrannou stravu nemůžeš ani podívat, sníš čím dál menší porce, a zhubneš. Ale chce to disciplínu.
0
před 342 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Přiměřená dieta. Pravidelná strava je dobrá, ale pokud jíš nezdravé, tak ztloustneš.
0
před 342 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Jako prvni je, pridat vic pohybu. Zacni chodit se psem na pravidelne
prochazky, alespon 2× denne. Bude rad nejen pejsek, ale i tobe to hodne
prospeje.
Nejhorsi je, sedet doma a stezovat si, ze nehubnu!
A zacit muzes uz zitra rano treba tim, ze po probuzeni das 10minut rozcvicku.
Tel ose prokrvi a budes mit vic energie.
Hodne zdaru!!
0
před 339 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3404 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 960 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |