je tohle spravny jídelníček? SNIDANĚ-30g vloček,5g medu OBĚD-maso kuřecí pečené bez kůže 176g,rýže hnědá 80g VEČEŘE-180g chléb pšenič.-žitný,rajčata 100g,paprika 35g,šunka nejvyšší jakosti 92%masa=1207kcal,13g tuku,158g sachar.,bilk-101g +k tomu v 18:30 do 20:25 cvičím jullianu 30day 1level 25min,110 dřepu,10min kardio,50min cviky na břicho,3min cvik na hýždě a stehna a k tomu se snažím zdrave přibrat (172cm a 44,5kg..)
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Lukáš Ondriš před 3045 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Pro přibrání určitě zvýšit množství jídla, převážně snídaně
.
Také je možné začlenit 1–2 svačiny.
0 Nominace Nahlásit |
NE, je to špatný jídelníček: mizerná snídaně (vločky nevhodné, jen
občas…), žádné svačiny! ☹
Jíst se má alespoň 5× denně. Tohle je přísná odtučňovací dieta pro
dospělé ženy…!
http://www.sancedetem.cz/srv/www/content/pub/cs/clanky/poruchy-prijmu-potravy-u-deti-a-dospivajicich-98.html
http://www.gate2biotech.cz/strava-pri-dospivani-ovlivnuje-potomstvo-alespon-u-octomilek/
Pozor na diety v dospívání: http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/zdrava-vyziva/vyvazena-strava/Pozor-na-diety-v-dospivani__s638x8600.html
http://www.bezhladoveni.cz/diety-k-dospivani-nepatri/
Dospívající dívka má mít denní příjem okolo 2000 kcal
http://www.pruvodcevyzivou.cz/kalorie-kolik-bychom-jich-denne-meli-prijmout/
Upravil/a: da ny
0 Nominace Nahlásit |
Nejsem si jistá, že je správně všechno takto vážit a přepočítávát. Není to nějaká nemoc (nic ve zlém)?
0
před 3044 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tvůj jídelníček není ideální. Potřebuješ navýšit porce, do jídelníčku přidat více sacharidů, bílkovin i tuků. Dále dostatek ovoce a zeleniny. Neboj se toho! Jestli chceš přibrat, omez kardio a posiluj s větší vahou.
0
před 3036 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |