Když mám prázdný žaludek jak mám spát?

Vypij dva litry vody. Tím se ti žaludek zaplní a můžeš klidně spát.

Některé osoby mohou mít problémy se spánkem, pokud jdou spát s prázdným žaludkem. Může to způsobit nespavost nebo nízkou kvalitu spánku. Před spaním vždy zařaďte lehký snack, který obsahuje bílkoviny a složité sacharidy. Tím pozvolně uvolníte energii a stabilizujete hladinu cukru v krvi, což vám pomůže zůstat usnulý po delší dobu.

Pokud je však vaše hladovění intenzivní nebo nepravidelné, měli byste se obrátit na svého lékaře, aby vyloučil jakékoli závažné zdravotní problémy.

Dodržování spánkové rutiny je také důležité. Udržujte stálý spánkový plán, i když máte prázdný žaludek. Regularita spánku může pomoci tělu a mozků naučit se, kdy je čas odpočívat, bez ohledu na to, co jste jedli nebo nejedli.

Můžete také vyzkoušet nějakou relaxační techniku, jako je meditace nebo hluboké dýchání, pro uklidnění mysli a těla před spaním. Pokud jste stále hladový, zkuste před spaním pít sklenici teplého mléka nebo bylinkového čaje.

Pamatujte, že jde také o to, co jíte po dobu dne, nejen co jíte před spaním. Zkuste jíst pravidelně během dne a zajistěte dostatečný příjem živin, aby se váš tělesný systém cítil uspokojený a vyrovnáný. Pravidelný příjem bílkovin může zpomalit vyprazdňování žaludku a pomoci zabránit hladu během noci.

Na zádech, na boku a třeba i na břiše 😛
Hladový chodí spát jen „troll“. I bezdomovec si sežene kus žvance.....
2 hodiny před spaním něco sněz, ať nemele naprázdno.