Dobrý den,potřebovala bych pár rad jak u běhání správně dýchat.Vždy úplně funím :D takže se na to moc nesoustředím,jenže hned za chvíli mě začne píchat na jedné straně břicha a jak jsem tak slyšela,může to být i dýcháním jinak nevím.Nemohli byste mi poradit jak běhat správně s tím dýcháním?Moc děkuju
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? juie, Elile, Pájo před 4570 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Tady se o tom rozepsali:
http://behame.cz/61/dychani-pri-behu/
Doplňuji:
http://www.bezeckaskola.cz/bezeckaencyklopedie-dychanindashjakspravnepribehudychat.html
Zdroj: http://behame.cz/61/dychani-pri-behu/
Upravil/a: Lucijej
0 Nominace Nahlásit |
Do svých 50 let jsem pravidelně běhával tak cca 200 – 300 km za
měsíc.
Nehledejte v tom vědu. Chce to postupně zvyšovat zátěž, jak rychlostní
tak vytrvalostní. Je nesmysl z počátku běhat tak, že vás píchá v boku.
Běhejte tak aby se toto nedělo. Nejlepší je střídat běh s rychlou
chůzí a pomalu zvyšovat dávky. Na dýchání nemyslete, nic nepočítejte.
Ono se to postupně srovná samo.
Dobré boty jsou podmínkou. Přeji mnoho úspěchů a hlavně
vytrvalosti !!
Doplňuji:
Doporučuji si prostudovat aerobní a anaerobní běh. Pokud běháte v režimu
anerobním ( na kyslíkový dluh), děje se vše to co popisujete.
http://www.behej.com/clanek/1608-energie-aerobni-versus-anaerobni-beh
Upravil/a: mosoj
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?Pájo Nahlásit |
Ano, vše je to v dýchání a správně zvoleném běžeckém tempu (a
v neposlední řadě i v prvotní nepřiměřené / nadměrné zátěži
v případě začátečníka / začínajícího).
Nejrychlejší bude poradit se s někým, kdo už běhá… než Vám tu
popisovat prudší výdechy, protažený krok vycházející z kyčlí,
indiánský běh vhodný na začátek a nebo dokonce „armádní zpěv“ při
lehkém klusu, při kterém uběhnete i více km a ani Vám to nepříjde.
0 Nominace Nahlásit |
Prý že pomáhá ´´trojnádech´´ nebo alespoň ´´dvojnádech´´ tím více rozpracuješ bránici nebo co to už neřeším hlavně že to pomáhá.
0 Nominace Nahlásit |
Zkus vyndat zapomenutý špendlík a nebo jehlu z trička. Možná, že to píchání přestane.
0
před 4569 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |