Avatar uživatele
Kapicka

Píchání na stranách břicha

Dobrý den,potřebovala bych pár rad jak u běhání správně dýchat.Vždy úplně funím :D takže se na to moc nesoustředím,jenže hned za chvíli mě začne píchat na jedné straně břicha a jak jsem tak slyšela,může to být i dýcháním jinak nevím.Nemohli byste mi poradit jak běhat správně s tím dýcháním?Moc děkuju

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? juie, Elile, Pájo před 4570 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Lucijej

Tady se o tom rozepsali:
http://behame­.cz/61/dychani-pri-behu/
Doplňuji:
http://www.be­zeckaskola.cz/be­zeckaencyklope­die-dychanindashjak­spravnepribehu­dychat.html

Zdroj: http://behame­.cz/61/dychani-pri-behu/

Upravil/a: Lucijej

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
mosoj

Do svých 50 let jsem pravidelně běhával tak cca 200 – 300 km za měsíc.
Nehledejte v tom vědu. Chce to postupně zvyšovat zátěž, jak rychlostní tak vytrvalostní. Je nesmysl z počátku běhat tak, že vás píchá v boku. Běhejte tak aby se toto nedělo. Nejlepší je střídat běh s rychlou chůzí a pomalu zvyšovat dávky. Na dýchání nemyslete, nic nepočítejte. Ono se to postupně srovná samo.
Dobré boty jsou podmínkou. Přeji mnoho úspěchů a hlavně vytrvalosti !!

Doplňuji:
Doporučuji si prostudovat aerobní a anaerobní běh. Pokud běháte v režimu anerobním ( na kyslíkový dluh), děje se vše to co popisujete.

http://www.be­hej.com/clanek/1608-energie-aerobni-versus-anaerobni-beh

Upravil/a: mosoj

1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?Pájo Nahlásit


Avatar uživatele
Pájo

Ano, vše je to v dýchání a správně zvoleném běžeckém tempu (a v neposlední řadě i v prvotní nepřiměřené / nadměrné zátěži v případě začátečníka / začínajícího).
Nejrychlejší bude poradit se s někým, kdo už běhá… než Vám tu popisovat prudší výdechy, protažený krok vycházející z kyčlí, indiánský běh vhodný na začátek a nebo dokonce „armádní zpěv“ při lehkém klusu, při kterém uběhnete i více km a ani Vám to nepříjde.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Tw!st

Prý že pomáhá ´´trojnádech´´ nebo alespoň ´´dvojnádech´´ tím více rozpracuješ bránici nebo co to už neřeším hlavně že to pomáhá.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
venkovan

Zkus vyndat zapomenutý špendlík a nebo jehlu z trička. Možná, že to píchání přestane.

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek