Proč někdy usnu hned a někdy až za několik hodin ?

Aha, takže dle času položení tvé otázky se ti to děje právě teď :)
Jednoduše – choď spát tehdy, až se na to budeš cítit. Pokud ti to nepůjde, tak si začni třeba číst, abys unavil oči. Nebo si pusť nějaký BBC dokument, u těch se krásně zrelaxuje a mnohdy na mě pak padá spánek :) pokud se ti bude chtít, zkus noční procházku, koupel, teplej čaj… Zkrátka se uvolnit tak, až to už nevydržíš a usneš. Anebo se opij :)

k tomu se vazou tak zvane biologicke hodiny, jestlize jde o pravidelny cyklus a ty s tim navic i predem pocitas, pak se s tim mnoho delat neda, tedy v pripade, ze to pomyslne perko v hodinach nestrhnes. V ty dane dny kdy se toto da tusit, se maximalne vycerpavej, i ta stara metoda tepleho mleka s medem muze pomoci. Je to jako kdyz si nastavujes budik na patou protoze jsi v ocekavani cehosi, a pak se kolikrat vzbudis jeste pred zazvonenim. Zde je to naopak, chces usnout a spat, nemysli na to, ze je zas ten den kdy to nepujde a obrat to ve svuj prospech. jelikoz pokud si natahnes ranni budik s tim, ze neco musis stihnout, ale nechce se ti, pak obvykle zaspis :D

Před spaním dělej jen zklidňující činnosti. Místnost ve které spíš si důkladně vyvětrej, zatáhni žaluzie, rolety nebo závěsy. Snaž se myslet jen na příjemné věci. Zkus počítat ovečky : první, druhá, třetí … Někdy člověk prostě má člověk s usínáním trochu potíž ! 🙂
A dnes Ti taky nejde usnout ?