Cvičím každý den ráno kliky, dřepy (30 kliku) nevíte ? Svaly už
trochu mám ale do prázdnin chci být nabouchaný.
Doplňuji:
Tak chemické věci jako jsou steroidy to by mě ani nenapadlo
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Upravil/a: lukas.lukas
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? jendahun před 4915 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
lepší je to pomalu a kvalitně než si je jen napíchnout nebo jinak nafouknout, protože sotva potom přestaneš cvičit tak budeš vypadat hnusně a kůže bude jen vyset a svaly spadnou tak rychle jako narostly:)))
0 Nominace Nahlásit |
svaly rychle nenarostou, to chce léta píle a dřiny. Do prázdnin to stihnete těžko.
0 Nominace Nahlásit |
Teoreticky je možné do tří měsíců změnit svůj vzhled. Chce to ale
cvičební plán a také dbát na výživu. Nejlepší bude, když najdete do
nejbližší posilovny a najdete si dobrého trenéra. Typ cvičení je
závislé od typu Vaší postavy a Vaší momentální fyzické zdatnosti. To
platí i o doplňcích stravy, někdo potřebuje vyšší poměr bílkovin,
někdo více sacharidů.
V každém případě se vyhněte větším váhám, protože by jste získal
pohybové zlozvyky, kterých se budete těžko zbavovat.
Samozřejmě předpokládám, že jste zdravotně v pořádku.
0 Nominace Nahlásit |
Normálně zdravý (psychicky) holky oslníš víc slušností, ochotou a
ohleduplností víc než nabouchanými svaly.
To co cvičíš je málo na to abysi dostal pořádné svaly. Je potřeba serii
vhodných cviků které protahují a posilují postupně všechny svaly. Na
vojně jsem byl s kulturistou (třetí v republice) a to co si jen tak
zacvičil na protažení a zahřátí těla nás prakticky zabíjelo.
Dobrá je ale pořádná palice a štípat dříví. nauč se při tom
pořádně dýchat a pracovat švihem. Uvidíš, že za měsíc budež mít na
rukou dost tuhé svaly, když vydržíš tak 15 let, budeš mít fajn
postavu.
A když přestaneš cvičit, tak se ti postava zbortí a je to horší než
necvičení.
0 Nominace Nahlásit |
Souhlasím s BandiOl,napsal to pěkně.
Nabouchaný – co tím myslíš?Rychle vypracovat svalstvo v krátkém
čase,zvětšit objem, se dá jenom za použití anabolik,těžké dřiny
v posilovně,tvrdé diety,těžkých závaží a dvoufázového tréninku
pětkrát týdně.Na úkor šlach a vazů,které ti pak budou praskat,trhat
se,dlouho a bolestivě léčit.Anabolika v tobě můžou vyvolat bujení
rakoviny.Musel bys dodržovat přísný režim cvičení,jídla,spánku
atd..,cvičební plán.Bez trenéra to těžko zvládneš.Na co to
potřebuješ?Pěknou postavu docílíš i těmi klikami a dřepáním,musíš
ale zvýšit příjem bílkovin ve stravě.Je to ale na delší dobu,za měsíc
to určitě nedocílíš.Na druhé straně nemusíš mít strach,že by ti
visela kůže,to je totální blbost,ta je elastická a přizpůsobí se.Svaly a
šlachy se ti budou vyvíjet současně a rovnoměrně,tím pádem se vyhneš
pozdějším úrazům.Cvičit máš pro ten pocit z pohybu,z toho,že si
buduješ pěknou postavu,zdraví,sílu a zásobu energie – ne pro to,aby jsi
oslňoval kočky na pláži.Jenom bokem k těm klikům: já dělám šedesát
kliků za minutu v padesáti letech.
Měl jsem možnost sledovat sovětské vojáky na cvičišti.Přišli drobní a
rachitičtí,po půl roku drezůry na cvičáku,měli všichni postavy jak
gymnasté.Dostali pěkně tvrdou lekci,to bych nikomu nepřál,ale účel to
splnilo.
0 Nominace Nahlásit |
tady je celkem dobrý plán na posilování. http://capoeira.unas.cz/capoeira.php3?id=seal
Zase záleží jestli chceš mít atletickou postavu, nebo jestli chceš vypadat jako Rambo 🙂
Ale do těchto prázdnin z tebe korba nebude…
0
před 4916 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Možná tak do příštích prázdnin se to stihnout dá, svaly nenarostou za
týden ani za měsíc. Jen je prosím vás ničím chemickým neurychlujte, to
nestojí za to!
PS myslíte, že svaly jsou to nejdůležitější?
0
před 4915 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
To cvičíš dost málo, pokud nechceš chodit do posilovny, tak se hodně věnuj muscle cvikům… Najdi si je třeba na internetu, pokud je neznáš, důležité je správně dýchat!!!! Jinak Ti to jen škodí. A dávej si dny, kdy nebudeš cvičit, jelikož svalová hmota roste, když odpočíváš… Vlastně princip růstu svalů je to, že se Ti přetrhají svalová vlákna, a když se druhý den vzbudíš, bolí Tě třeba ruce, to proto, že se tam vytváří „nové spoje“ svalových vláken… zjednodušeně řečeno… A pokud neodpočíváš, tyto spoje Ti nikdy nenarostou ⇒ nikdy se Ti nezvětší objem svalové hmoty… já cvičím každý den, ale jeden den si dávám cviky jen na nohy, pak jen na ruce, pak jen na břicho, dejme tomu… A když nemůžu dlouho cvičit, dávám si vše najednou a pak den odpočinku… :)
Mimochodem, já teda upřímně, moc žen neznám, ale ty co znám, tak se všemi jsme se shodly na tom,že svalnatý chlap je docela nechutná záležitost.. Ještě k tomu si ohol břicho, a můžeš si vzít rovnou růžové tílko a vyrazit na lov chlapů…
Můj přítel jezdí na kole – takové ty sjezdy v lese… A věř nebo ne, tím se protáhne a naposiluje celé tělo.. má krásně přirozené svaly, žádnej „umělej“ rambo a to se ženám líbí! :)))
0
před 4915 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Cvičiť telo, cvičiť rozum.
Žiadny človek napchaný umelinami neoslní. (pardon, oslní tých, čo dajú
len na obal)
Je jedno či muž alebo žena.
Krásni ľudia majú prirodzenú postavu a okrem krásneho obalu aj krásny
vnútorný obsah.
Fyzická kondička prirodzene neuškodí, pretože, ako tak pozerám na
zástavkach MHD je veľa mladých zadýchaných a unavených oneskorencov (to
už tých pár metrov ani nevládzu utekať?)
0
před 4915 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Já bych začal tím, že bych zvedal pravidla českého pravopisu. A občas do nich nahlédl.
Pro Janesis: vyset?????
0
před 4914 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
No nevím jestli pár kliků po ránu není trochu málo. Jinak pokud vás zajímá nějaká ta sportovní výživa, tak já bych asi začala nějakým proteinem. Jestli můžu mít jeden tip, tak zkuste mrknout třeba na tuto stránku – https://www.cycology.cz/sportovni-vyziva-c751/ Taky jsem právě před časem začala s cvičením a protein byla jedna z prvních věcí, co jsem si koupila. Dávám si ho víceméně každý den do smoothie. :)
Drap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |