Cvičení každý den?

Rozcvičku je dobré cvičit každý den. Aspoň si tělo zvykne. Člověk je otrokem svých zvyků . Pokud mluvíte o posilování v posilovně, zde je třeba začínat pomalu a postupně. A je třeba připravit organizmus na cvičení a námahu. Po cvičení je třeba dát si odpočinek. Ale to musí být cvičení, že vás budou bolet všechny svaly. Pak má smysl si jeden nebo dva dny odpočívat. Když to jenom odsedíte, nemá to efekt.
Existují cvičební sestavy, třeba na každý týden. Záleží na možnostech, času, dostupnosti a přizpůsobivosti. Jsou jedinci, kteří provádějí stejné cviky. Při posilování je dobré cvičit každý den jinou svalovou skupinu a za několik dní se k tomu vracet. V posilovnách a fitcentru jsou poradci, kteří vám pomohou vypracovat program a navrhnou, co je pro Vás nejlepší.

Pokud vůbec nevíš, jaké cviky a jakým způsobem cvičit, ptáš se tu zbytečně… Nic o tobě nevíme.
😉
Zajdi si do fitka a nech si (aspoň) vypracovat treningový plán od dobrého trenérka. A samozřejmě aspoň párkrát cvič pod jeho dohledem – cviky musíš provádět správným způsobem – jinak si spíše ublížíš, než pomůžeš.
___
Obecně – měla bys cvičit švihově (malá zátěž a ´mnoho´ opakování) – ale co přesně to znamená ti řekne právě jen ten trenér, který s tebou bude cvičit…

Takže, sice neuvádíš skoro žádné info, ale já jsem začal cvičit sice před 2dny, ale zato vím jak na to :) Kombinuj 1 den posilovani a druhy den jizda na rotopedu, ráno jezdi na rotopedu (aspoň 40min) a na druhý den cvič už nezáleží kdy, ale jez bílkoviny, našel jsem nějaké čerstvé motivační video, tak se podívej čeho se dá docílit, takže Baruš den to a den to ku příkladu když posiluji tak Lehsedy,Kliky,Dřepy jsou to základní cviky, nejvíce spalují nohy, tím pádem dřepy, uděláš 12 dřepu pul minuty pauza a tak asi 3–6× Tu je to čerstvé motivační video :) Jsou tam jen holky, ale i muž se na to rád podívá :) https://www.y­outube.com/wat­ch?v=i1u116i_TQ0

Ahoj, já cvičím 3× v týdnu v posilce. Po, středa, pátek. Podle mě to stačí svaly potřebují regeneraci. Teď se mi po 3 měsících zastavilo hubnutí, tak sjme přibrala do jídelníčku green coffe a zase je to lepší. Brala jsem to tady www.zelenakava-nahubnuti.cz