Posilování – méně často, ale tvrdě, nebo častěji a polehoučku?

Použít lze oba způsoby. Ale myslím, že půl hodiny posilovat břicho je pro začátečníka velmi obtížné, proto bych volila posilování každý den. Ale co to znamená – několik minut? A co znamená méně často a tvrdě nebo polehoučku. Aby cvičení mělo efekt, cítit svaly budeš. Hlavně zpočátku, než si zvyknou.
Pálení znamená vylučování kyseliny mléčné a to, že se tam něco děje.že
A…záda bolí, pokud se cvik cvičí špatně.
Doporučuji -leh na zádech, pokrčit nohy v kolenou a ˇ"tapky" na zemi. Dbát na to, aby bedra byla v kontaktu se zemí. Ruce podél těla na zemi, popř. vedle kolen.
Zdvihat ramena, a postupně se zdvihat o trochu více, krátké pohyby. Není třeba se lokty dotýkat kolen. Krátké pohyby a delší dobu jsou efektivnější.
Lépe je cvičit v sériích. Např. 3×20 zvednutí, 3×50, 5×50, atd. Zátěž postupně zvyšovat.
Hlavně to zpočátku nepřehnat.
Na břicho " do plavek" je lépe myslet včas.

Úřimná odpověď znalce v tomto oboru:Raději 10 kliků denně,než 100 někdy..chápeš
Cviky na břicho je velký pojem. Záleží kterou patrii břišních sválů chcete zdokonalit,vy­lepšit..boky(slan­g),samo že točící káča,dlouhá tyč za krk chycena obouma rukama,a pohyb rotace zleva,prava..skla­povačky doporučuji,ale né se stažením až ke kolenů:stačí přizvedávat pouze pánev:ruce v pěst řiložené mírně na uši..nesmíš jimi na ty uši tlačit,rotože omezíš lný pohyb(smrštění)břiš­ních svalů..no,je to jedna z nejhůře cvičitelnývh(sha­zování,tvarová­ní)partií těla,ale..de to..vím to..btw jsem náhodou měl taky problém s břivhem,a tak celkově..vážil jsem minulý rok ještě 105 kg.a dnes mám 72 kg,při výšce 172kg..to je nějakých 33kg dole,,takže.-