Hubnete do plavek???

Dietu jsem nikdy nedržela, ze sportů se mi osvědčil aerobic a kickbox, aquaaerobic, naopak spinning jsem nesnesla.

chodím bruslit,jezdím na kole a občas si i se psem zaběhám .

Žádná dieta,zdravě jíst,malé dávky víckrát denně,tak aby člověk nepocítil hlad.Omezit tuky,cukry a chodit plavat a jezdit na kole.Hodně pít.Ale ne žádnou colu,nebo pivu ani alkohol.
Takhle jsem zhubla za půl roku 10 kilo.Až jsem se sama divila.

Omezit jidlo, přidat pohyb.

sport: hlavně jízda na kole a plavání..

nvm ale vím co 100procetne nedelej!!!!!!!ne­chod na tu blbou dietu (jen kotejly)mám zkušenosti ze sestrou

po porodu po dcerce mi zustalo10–11kg nahoře.nešlo mi to vubec dolu.
a ted až po2.letech po porodu jsem je dala dolu.byla jsem nemocná.nevím zda se udržím na váze,hrozně ráda jim.
za5–6mesicu jsem dala dolu10kg.
píši si s jednou maminkou,a ta mi napsala,že od schazuje1kg tydně dolu-počítáním energ.príjmu potravin.necvi­čí,nesportuje a da si i sladké.
nevím a myslím si jak píší,že člověk má jíst menší porce ale vice krat denně,že to je pravda.a muže se človek v klidu nadlabnout v20hod,když jde spat ve22hod.
člověk si muže dát i sladké čokoladu.
měl by člověk mít pohyb(sportovat) jízda na kole,sedy lehy,písí2×3za tyden a cviky měnit.
a je prý lepší než koukat na vahu tak si měřit obvod/y(břicho­,stehna).
a je lepší schazovat 0,5–1kg tydně-když se hubne vice než1kg za týden tak nastáva(rychle­ji)jojo efekt.

Vyvážená a různorodá strava po max 3 hodinách. Hooodně omezit tuky a bílé pečivo.
Více zeleniny a ovoce. večer raději zeleninu. Nezapomínat na proteiny – ty podporují svalovinu a ta zase redukci.
Preferuji kolečk. brusle a kolo.
Souhlasím s Nave – je lépe si měřit obvody než hlídat váhu. Z toho důvodu, svaly jsou těžší, než tuk.
A pokud se redukuje pomaleji, je to zdravější a dlouhodobější.
A jak píše Alexandra – pít-. Cca 3l denně.