Nevíte někdo, jak pořádně zhubnout za měsíc aspoň 5–10 kg bez jo-jo efektu?

Za mesic muzes zhubnout 2–4kg vic ani ťuk..

Použij google,je tam toho kupa..

Zhubnout 10 kg a bez jo-jo efektu, za 1 měsíc asi ani není možné a vůbec ne zdravé.. ;(
Změna jídelníčku a životního stylu musí být trvalá a přidat na zdravém pohybu neuškodí.

Amputace nohy?

Jde to, ale nikomu to nepřeji. V duchu hesla „Arbeit macht frei“ – „práce osvobozuje“ to jde buď v koncentráku, nebo v gulaku. Malý příděl potravin, tvrdá práce a fyzické případně psychické týrání. Zapomněl jsem, že u nás podobné „dietní“ tábory byly také (Jáchymov, Bytíz ad.)
V těchto zařízeních jak jsem četl se zhublo i o více než 5–10 kg za měsíc bez jo-jo efektu.

otázka schudnutia (zhubnutí) nie je cvičenie a jedálniček, ale zmena životného štýlu.

kompletná zmena stravovania sa (vynechať sacharidy (včítane sladených nápojov a sladkostí,biely cukor úplne vyradiť), prepálené tuky (fast food), zvýšiť príjem vlákniny, bielkovín, …) a proste hýbať sa (nevoziť sa dve zastávky autobusom, ale prejsť sa, dve tri poschodia vyšliapať peši, nevoziť sa všade autom (do rozumnej vzdialenosti), …), „nežrať“ z nudy (kino, tv, cestovanie, …)…

toť celé umenie – samozrejme, čo sa týka zdráveho organizmu, kilá spôsobené chorobou sú inou parketou.

za mesiac to nebude 5–10 kg, ale za rok vás tento problém nebude trápiť, budete mať trvalo rozumnú figúru.

😉

Cambridge dieta – http://search­.seznam.cz/?q=di­eta%20cambrid­ge&sourceid=web&thru=­related&sId=_YP­qBEsGgf5gBbiDin­ww
Je to hubnutí pod dozorem,opravdu funguje – vyzkoušeno!
Je to ale docela drahý špás – cca 6000/měs.

Nebo Atkinsonova dieta – tu můžeš držet sám,stačí nastudovat pravidla.
http://search­.seznam.cz/?q=At­kinsonova+die­ta+pravidla&sId=_YP­qBekvxL6oBbiX­RXy0&sourceid=top&sgId=­RRPluJPi4vxXhbIJ­zAIxLNwokSzvki­pokS-vYG4aTL%3D%3D&oq=At­kinsonova+die­ta+pravidla&aq=-1&su=b
U těchto diet nemusíš cvičit a opravdu zhubneš,ale samozřejmě můžeš.
ALE – žádná není bez jojo-efektu,musíš se hlídat,jinak zase přibereš!
Přečti si i diskuze a zkušenosti uživatelů.

5–10 kg bez jo-jo efektu???
HA HA HA HA
Projdi zde, již mnohokrát položené, otázky a určitě odpověď najdeš. A google ti taky poradí.

5 kg je moc…ak ste doteraz nikdy nedržali diétu, dalo by sa…ale to skôr 3 kg sú reálne

najlepšie stravovanie je podľa Sipeky:

1. jesť polovičné porcie (pol taniera polievky a pol šnicla na obed…po 4 hodinách koláč, po ďalších 4 druhú polku na večeru)
2. jesť každé 3–4 hodiny, aj v noci ak ste hore
3. ovocie a zelenina medzi jedlami
4. jesť všetko ,na čo máte chuť okrem fast foodu a najväčších hnusov
5. nestresovať sa zbytočne.....­...fyzicky ani duševne
6. aspoň 30 minút denne pohyb…nie nárazové, nie do odpadnutia

funguje to na všetky vekové kategórie, aj pri zlej štítnej žľaze