0
před 4522 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Hlavně to chce klid a nejančit. Platí několik zásad. V první řadě je
potřeba si něco o tom zjistit, což zpravidla neznamená jen se zeptat
prvního kamaráda, co v té posilovně byl asi o 3 vstupy vícekrát než
ty. Je dobré sehnat si nějakou tu knížku, časopis nebo proserfovat net,
jistě najdeš mnoho informací o tom jak začít. Osobně doporučuji velmi
tenkou a velmi komplexní knížku Posilování pro muže viz zdroj. Problém
je, že už je asi všude vyprodaná, takže zkusit nějakou knihovnu či
antikvariát. Vše potřebné se v dané knížce dozvíš. Jen v kostce ti
napíšu základní věci: 1) nepřehánět to, chce to čas, častá chyba
začátečníků je, že to „přepálí“, tj. těžké váhy, hodně
opakování, resp. sérií, příliš mnoho cviků, příliš často chodí
cvičit. Taky musíš začít posilovat od páteře, tj. pokud jsi nikdy
necvičil, nejdřív musíš posílit svaly, co ti drží tělo – záda,
vzpřimovače zad, břicho. Dále pak hrudník, nohy a teprve, když máš tyto
partie po nějaké době dostatečně silné, máš správné držení těla,
tak pak teprve přejdeš na periferie – biceps, triceps 2) správná
technika, správné dýchání. 3) strava, životospráva
Tady je příliš malý prostor na to ti to celé vysvětlit, musíš být sám
iniciativní. Pokud se na to vyprdneš a neznalý půjdeš „bejčit“, pak si
vcelku zahráváš, že se v tom fitku zkrátka zku*víš a pak místo do fitka
budeš chodit k ortopedovi a ten tě pak srovná! 🙂 Takže ano cvič, ale
s rozumem, chce to především pevnou vůli a trpělivost.
Zdroj: http://www.databazeknih.cz/knihy/posilovani-pro-muze-107113
0
před 4522 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |