Týýý vole, nejdřív nastudovat, pak začít bejčit, jinak si můžeš
pěkně pos*at páteř nebo další části pohybového aparátu. 13 let je
celkem brzo, rozhodně to chce pouze lehké váhy a spíš si dát víc
opakování, než rvát nějaký super kila a kroutit se u toho jak stará
ku*va. Velkým zatěžováním si taky můžeš omezit růst a přeci nechceš
být trpaslík, ne? Nebo už máš aspoň metr osmdesát? Taky nezapomeň na
správné stravování, bez něj toho moc nenaposiluješ.
Už z tvého dotazu jasně plyne, že o tom víš úplný … a vše zde
popsat není v lidských silách, proto ti doporučuji, aby sis o tom něco
přečetl, existuje řada knížek o posilování pro začátečníky, osobně
bych doporučil: Posilování pro muže viz odkaz, příp. konzultaci
s odborníkem.
Zdroj: http://www.arara.cz/product/127065
5Kdo udělil odpovědi palec? Michal Kole, tom004, Ar, žolik, anonym
před 4872 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
A před posilováním se nejdříve protáhni svaly, protože když náhle
zabereš tak sval může prasknout, za prvé to hrozně bolí a za druhé
musíš do nemocnice, aby ti ho sešily a pak máš na pár měsíců po
posilování, než sval sroste.
Doplňuji:
No ty činky bych úplně nezatracoval, ale nějaké menší, do 2 kilogramů.
To odpovídá zhruba 1 plné PET flašce, kterou zvedáš když se
chceš napít.
Upravil/a: Michal Kole
0 Nominace Nahlásit |
jak psal Michal Kole nejprve strečink a pak teprve posilovat. Ve 13 letech ,ale zapomenout na činky a různé posilovací „stroje“ a posilovat jen s vlastní vahou. Takže kliky, sklapovačky atd. atd. Na nářadí si tak dva roky počkej.
3Kdo udělil odpovědi palec? Kerberus, tom004, pokazdejinak
před 4872 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |