A nemyslím pomocí nějakých speciální přípravků a nebo za pomocí extremní konzumace potravin. Jde mi spíš o nějaké všeobecné zásady, jak by se měl člověk chovat, aby přibíral na váze? Jíst pravidelně? Jíst časteji, ale v malých dávkách, nebo méně často, ale po větších porcích? … poradíte?
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? hanulka11 před 5012 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Je hodně důležitý, čeho chcete přibrat – jestli zdravé hmoty
(svalů) nebo špeku. Pokud stačí špek, pak se cpěte fastfoodem, zapíjejte
colou, střídejte s pizzou a kilama sladkostí. A pak pěkně lehnout a nic
nedělat a k tomu uzobávat chipsy.
Ale pokud máte přibrat zdravě, tak bych tipovala hodně bílkovin → maso,
mléčný výrobky, luštěniny + ovoce, zeleninu. Sacharidy (pečivo, brambory,
těstoviny) tak asi normálně. A místo válení se na gauči si jít
odpoledne nebo navečer zařádit do posilovny.
0 Nominace Nahlásit |
Ovlivňuje to řada faktorů. Ten nejhlavnější bezpochyby je jednoduše matematicky řečeno: energetický příjem > energetický výdej (v delším časovém horizontu samozřejmě). Energii získává tělo ze tří živit: bílkoviny (proteiny), cukry (sacharidy), tuky. Je žádoucí preferovat bílkoviny a cukry před tuky. Pokud jsi ale hubený, pak se ani tukům vyhýbat nemusíš, ale chce to se hýbat, jinak sice přibereš, ale svaly nikde a špeky všude. 🙂 Chce to jíst pravidelně v cca 3hodinových intervalech. Střídat větší (hlavní) jídlo a lehkou sváču. Snídaně (např. v 7, vydatná) – sváča (9–10) – oběd (12) – sváča (15) – večeře (18) – sváča (21, chrápat v 22, 23). Vliv na to má i stres, nedostatek spánku apod. Pěkně popsanou problematiku nalezneš na konci knihy: http://www.kosmas.cz/knihy/107947/posilovani-pro-muze/
0 Nominace Nahlásit |
Spíš se cpát hodně a často, pokud chcete opravdu přibrat
0
před 5012 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Přesně jak řekla Hanulka.Snad jen dodám,že po každém ,,nacpání" se jít natáhnout.
0
před 5012 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Mám pocit, že byl nějaký speciální díl Jste to co jíte jak tloustnout.
0
před 5012 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Miň pohybu,víc jídla s obsahem živočišných tuků a cukrů a bílé pečivo.Sladké limonády.
0
před 5012 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 1712 | |
annas | 1347 | |
Kepler | 1091 | |
hanulka11 | 984 | |
marci1 | 917 | |
iceT | 629 | |
da ny | 608 | |
zjentek | 575 | |
quentos | 538 | |
briketka10 | 493 |
Vaření a recepty |
Restaurace |
Nápoje |
Vegetariáni |
Ostatní jídlo a vaření |