Avatar uživatele
Brundibal

Jak zhubnout

Zdravím. Měřím 180 cm, vážím 83kg, je mi 16 let. Potřebuji zhubnout. Bohužel, nemohu držet takové ty diety, kdy se jí určitá jídla. Musím jíst, to co je doma – většinou néjaké rohlíky, uzeniny, jablka a jogurty. Do teď jsem se přežíral jako prase a zjistiil jsem, že už je i problém sehnat na mě kalhoty. Nemám problém začít jíst v malých porcích.. Ale potřeboval bych zhubnout docela rychle pár kilo, tak do měsíce. Pŕedstaovoval bych si váhu tak 75 kilogramů, časem samozřejmě. Ale neplánuju to držet půl roku – 4 měsíce maximálně.Prosím o nějaké rady
Doplňuji:
Slazené nápoje jsem skoro všechny vysadil. Z 90% piji pouze vodu. Mám 2× týdně tělocvik po 45 minutách. Denně ujdu cca 1,5km.

Jinak, nemyslel jsem to tak, ze se vrátím k přežírání, ale k normální stravě co jsem jedl do teď v normálních porcích.

Můžu zkusit začít běhat jednou týdně 1,3km – dříve jsem chodil.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 0 před 4289 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
mosoj

Pojď kondinčně běhat . Začni co vydržíš. Zpočátku střídej běh s chůzí a postupně utahuj. Musíš zvolna nebo si to zprotivíš.
Zjišťuji že se o to ve svých 67 letech opět pokusím. běhal jsem do svých 50 let.

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
Fyzik

Špatný přístup. Když budeš měsíc držet dietu už s tím, že po měsíci se vrátíš zpět, vrátí se zpět i tvoje tělo. Musíš změnit životní styl – pokud tloustneš, děláš něco špatně. Začni sportovat. Videí o posilování jsou dnes na YT mraky.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Damiana

Začni se víc hýbat a míň se cpát. Půjde to pomaleji, ale bude to trvalé.
Doplňuji:
Jednou týdně uběhnout kilák? Dvakrát týdně třičtvrtě hoďky tělák? Za celý den ujdeš zase jen kilometr? Sakra – to není na vytrénovaní těla ani na zpevnění svalstva. Denně plavat alespoň hodinu, k tomu hodinu běhat, jednou týdně sauna, odlehčit jídelníček – pak bude něco vidět. Jsi kluk, takže bys mohl přidat posilovnu, kolo, tenis, badminton – něco, kde se opravdu zpotíš. Uběhnout bys měl alespoň pět kilometrů, jinak je to na nic.

Upravil/a: Damiana

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
with.love

každý ti jako první řekne sport. nemusíš si hrát hned na vrcholového sportovce, stačí dlouhé procházky (máš psa? :)) nebo teď v zimě neotálet a vyrazit bruslit na led, lyžovat, hodně dobré je na to i plavání. to už si musíš určit sám,ale každý pohyb je k dobru. co se týče jídla- porce zcela určitě zmenšit můžeš, ale něco i nahradit. rozhodně ne bílou mouku a celkově mouku omezit. jogurtyasi kupujete nejaké ochucené, co takhle je nahradit tvarohem, nebo bílým méně kalorickým jogurtem? místo ovoce spíš zeleninu. kontroluj taky cedulky na obalech jídel- některé výrobky ač se zdají být stejné mají rozdílnou energetickou hodnotu. taky co se týče uzenin, nekontroluj jen kj, ale i procenta masa. můžeš taky kupovat méně tučné sýry. no a velké divy dělají slazené nápoje. nahraď je vodou, nebo vodou s citronem (poud ti to bude chutnat :P). a taky se koukni na nějaké ,,holčičí stránky'' do kolonky fitnes nebo tak něco.
Doplňuji:
no a musíš hodně pít. na svojí výšku a váhu tak 2,5 l neslazených nápojů

Upravil/a: with.love

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek