Zdravím. Měřím 180 cm, vážím 83kg, je mi 16 let. Potřebuji
zhubnout. Bohužel, nemohu držet takové ty diety, kdy se jí určitá jídla.
Musím jíst, to co je doma – většinou néjaké rohlíky, uzeniny, jablka a
jogurty. Do teď jsem se přežíral jako prase a zjistiil jsem, že už je
i problém sehnat na mě kalhoty. Nemám problém začít jíst v malých
porcích.. Ale potřeboval bych zhubnout docela rychle pár kilo, tak do
měsíce. Pŕedstaovoval bych si váhu tak 75 kilogramů, časem samozřejmě.
Ale neplánuju to držet půl roku – 4 měsíce maximálně.Prosím
o nějaké rady
Doplňuji:
Slazené nápoje jsem skoro všechny vysadil. Z 90% piji pouze vodu. Mám 2×
týdně tělocvik po 45 minutách. Denně ujdu cca 1,5km.
Jinak, nemyslel jsem to tak, ze se vrátím k přežírání, ale k normální stravě co jsem jedl do teď v normálních porcích.
Můžu zkusit začít běhat jednou týdně 1,3km – dříve jsem chodil.
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 4337 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Pojď kondinčně běhat . Začni co vydržíš. Zpočátku střídej běh
s chůzí a postupně utahuj. Musíš zvolna nebo si to zprotivíš.
Zjišťuji že se o to ve svých 67 letech opět pokusím. běhal jsem do
svých 50 let.
0 Nominace Nahlásit |
Špatný přístup. Když budeš měsíc držet dietu už s tím, že po měsíci se vrátíš zpět, vrátí se zpět i tvoje tělo. Musíš změnit životní styl – pokud tloustneš, děláš něco špatně. Začni sportovat. Videí o posilování jsou dnes na YT mraky.
0 Nominace Nahlásit |
Začni se víc hýbat a míň se cpát. Půjde to pomaleji, ale bude to
trvalé.
Doplňuji:
Jednou týdně uběhnout kilák? Dvakrát týdně třičtvrtě hoďky tělák?
Za celý den ujdeš zase jen kilometr? Sakra – to není na vytrénovaní
těla ani na zpevnění svalstva. Denně plavat alespoň hodinu, k tomu hodinu
běhat, jednou týdně sauna, odlehčit jídelníček – pak bude něco
vidět. Jsi kluk, takže bys mohl přidat posilovnu, kolo, tenis, badminton –
něco, kde se opravdu zpotíš. Uběhnout bys měl alespoň pět kilometrů,
jinak je to na nic.
Upravil/a: Damiana
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 4337 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
každý ti jako první řekne sport. nemusíš si hrát hned na vrcholového
sportovce, stačí dlouhé procházky (máš psa? :)) nebo teď v zimě
neotálet a vyrazit bruslit na led, lyžovat, hodně dobré je na to
i plavání. to už si musíš určit sám,ale každý pohyb je k dobru. co se
týče jídla- porce zcela určitě zmenšit můžeš, ale něco i nahradit.
rozhodně ne bílou mouku a celkově mouku omezit. jogurtyasi kupujete nejaké
ochucené, co takhle je nahradit tvarohem, nebo bílým méně kalorickým
jogurtem? místo ovoce spíš zeleninu. kontroluj taky cedulky na obalech
jídel- některé výrobky ač se zdají být stejné mají rozdílnou
energetickou hodnotu. taky co se týče uzenin, nekontroluj jen kj, ale
i procenta masa. můžeš taky kupovat méně tučné sýry. no a velké divy
dělají slazené nápoje. nahraď je vodou, nebo vodou s citronem (poud ti to
bude chutnat :P). a taky se koukni na nějaké ,,holčičí stránky'' do
kolonky fitnes nebo tak něco.
Doplňuji:
no a musíš hodně pít. na svojí výšku a váhu tak 2,5 l
neslazených nápojů
Upravil/a: with.love
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |