Je nějaká norma kolikrát přijímat potraviny, tekutiny a kolikrát se vyprazdňovat za den?

Když mám hlad, tak se najím, když mám žízeň, tak se napiju a neřídím se hodinami. Někomu stačí jídlo 3 x denně, já si to rozděluju na 5 menších (má to své výhody). Rozhodující, co do množství a skladby jídla je bilance příjem – výdej v kaloriích. Podobně tak i příjem tekutin.

Ne. Zatím. Moc bych toto téma ale nerozváděl, nebo se toho nějakej goumes chytne a nějakou včeobecnou regulaci vymyslí.

Upravil/a: Edison

To je individuální. Co se vyprazdňování týče tak existuje nějaké rozmezí které se bere jako normální, ale je dost široké. Tuším že frekvence stolice je normální od 2/1 do 1/3 za den a občasné excesy nemusí být známkou ničeho špatného. Co se týče příjmu potravin, tak to už je hodně individuální. Jsou nějaká doporučení, ale je několik různých verzí. Kupříkladu já jím jen jednou denně (od rána do večera) a stačí mi to

Já bych se řídila „zdravým selským rozumem“ 🙂,
tím, co mi vyhovuje a během pracovní činnosti je možné.
Za „ideál“ se považují 2 stolice denně (s dostatkem vlákniny ve stravě).

Tabulky s vhodným energetickým příjmem s ohledem na pohlaví, věk,
fyzickou zátěž snadno najdete na internetu.

Doplňování tekutin podle potřeby a barvy moči :)
Po nočním spánku je tělo hladové a prospějí mu tekutiny.

Odborníci se v názorech růzmí. Jedni doporučují několik jídel denně
Jiní se přiklánějí k 1 – 2 jídlům denně.
Mně vyhovuje asi 6 porcí jídla během dne (po 3 – 4 h, tělo se hlásí samo).
.Vám co libo jest.