Je pravda, že spánek před půlnocí je kvalitnější, než spánek po půlnoci?

Podle mě je to dezinterpretace. Spánek probíhá v jakýchsi cyklech cca 2hodinových, kdy se střídá hlubší a méně hluboký spánek. Ten první cyklus je samozřejmě obecně nejsilnější obecně. Lidé si chodí zpravidla lehnout okolo desáté večer a první cyklus tedy proběhne cca do půlnoci, na a z toho vzniklo ono tvrzení. Jinak tělu je úplně jedno, kolik je na hodinách, je to o tom, jak má každý nastavené své biorytmy.

Organismus si na to nezvykne, v těle sou určitý hormony a jejich hladina se mění i v závislosti na denní době. Když budeš chodit spát jinak než v dobu na kterou se tělo desítky tisíc lety přizpůsobovalo, hormony budou pracovat jinak než maj a je velká pravděpodobnost že se to tvýmu organismu nějakým způsobem vrátí.

Jednou se dělal výzkum (už sem to tu někomu posílal) u lidí který pracujou celej život jenom noční směny a zjistilo se že se dožívají průměrně o 6 let nižšího věku než ty co choděj spát v obvyklou dobu. Bylo tam uvedeno na co hlavně umírali, nemoci jako cukrovka, infarkt a další, už si to všechno nepamatuju. Taky trpěli hodně nervovýma poruchama. U někěterých lidí tady z poradny lze předpokládat, podle toho jak se chovaj, že večer nechoděj spát už od narození :)

Pro regeneraci organismu má největší význam REM fáze spánku. REM fáze a NREM fáze spánku se během celého spánku pravidelně střídají !

http://www.spa­nek.psychoweb­.cz/

Ano je to pravda. Naše tělo funguje zdravě pouze pokud funguje v souladu s vesmírem – přírodou. Tímto se tradičně zabývá čínská medicína, podle které se střídají během dne jednotlivé orgány ve své aktivitě a doba od 21:30 do půlnoci slunečního času je nejpřínosnější dobou spánku. Takže i letní čas narušuje tyto přirozené rytmy přírody, které jsme součástí. Organismus se přizpůsobí, ale za cenu nějaké dysfunkce…

Spánek je komplexní proces, který se řídí naším vnitřním biologickým hodinami, známými jako cirkadiánní rytmy. Tyto hodiny jsou nastaveny tak, aby se přizpůsobily přirozenému světelnému a tmavému režimu naší planety. Výzkum ukázal, že spánkové fáze, které přichází v první polovině noci, jsou často hlubší a více regenerativní, než ty, které přicházejí později. To je důvod, proč se často říká, že „spánek před půlnocí je kvalitnější“.

Nicméně, to neznamená, že byste nemohli mít kvalitní spánek, pokud jste „noční sova“ a chodíte spát později. Klíčem je najít spánkový režim, který vám nejlépe vyhovuje, a pokud možno ho dodržovat konzistentně. Když jdete pravidelně spát ve stejnou dobu, vaše tělo se dokáže přizpůsobit a optimalizovat vaše spánkové cykly.

Převedení spánkového režimu na denní dobu (od 9 ráno do 17 hodin) může být problematické. Tělo je naprogramované tak, aby bylo během dne bdělé a aktivní, a spalo v noci. Střídání denního a nočního režimu může vést k narušení cirkadiánních rytmů a způsobit celou řadu zdravotních problémů, včetně narušení spánku, únavy během dne, problémů s koncentrací a dalších. Také je důležité si uvědomit, že vystavení světlu (zejména modrému světlu z obrazovek) během „nočního“ období může narušit produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.