V kolik mám jít spát tak, abych zítra nebyla unavená, když mám vstávat v 8:00?

novější výzkumy ukázaly, že to, zda zítra budete plná energie, nebo se cítit jak praštěná pytlem, vůbec nezáleží na tom, v kolik jdete spát, ani kolik hodin spíte (ta potřeba, jak již bylo řečeno, je u každého individuální), nýbrž na to, v jakém spánkovém cyklu se probudíte. Spánkové cykly jsou bohužel u každého individuální, takže univerzální rada neexistuje :{/> ony jsou důvodem, proč se někdy můžete cítit fit a plná energie po 4 hodinách spánku a jindy na odpis a jak praštěná pytlem po 10 hodinách spánku.
Něco málo se zde dočíst např. zde: http://zivotni-energie.cz/spanek-spankove-faze-a-hypnogram.html
Doplňuji:
*na tom, …

Upravil/a: quentos

Odpoveď byla označena jako užitečná

to je snad u každého člověčího jedince individuální,
co člověk,to jiné požadavky na spánek,tys ještě nikdy neměla podobný stav?
nikdy jsi nemusela v 8.00 vstávat? já vstávámm každý den ve 4 hodiny a nikdo se mě na neptá,zdali budu fit,ale jsem protože musím

každá hodina před půlnocí je jako dvě. Jdi spát v devět, vstaň ve tři a v osm ráno budeš extra ideálně fit ..co, to už je za deset deset? ..tak jdi teď a vstaň ve čtyři, to o hodinu přijdeš, ale pořád budeš optimálně fit ,)

Kdysi jsem četla někde,pokud má člověk nedostatek spánku,respektive ví že se nevyspí anebo nemá tolik hodin na spaní jak by potřeboval,tak je prý dobré napustit si vanu a spát v ní.Údajně dvě hodiny takového spaní jsou stejně kvalitní jako čtyři hodiny v posteli.

Určitě bych doporučovala před půlnocí, to je nejvíc posilující spánek. Také mi to trvalo, než jsem v tuto dobu začala chodit spát. Zkuste a uvidíte !

Kolik hodin normálně potřebuješ? Jak jsi spala tuto a minulou noc? Jsi unavená nebo ne?
To vše ovlivňuje délku spánku.
Odhaduju to tak na 22. až 23.hodinu.

Já bych šel spát v 5 ráno, mám vyzkoušeno, že když spíš cca 3 maximálně 4 hodiny, tak jsi druhý den naprosto ok (ale musíš vstát). Pokud vím, je to tím, že se mozek ještě nepřepne do nějaké fáze, ze které se vstává blbě, takže tak (nerozumím tomu, někde jsem to myslím četl). Já to tak řeším v týdnu naprosto běžně.

Stačí, když půjdeš tak kolem 23:30. :)