Jsou pro budování svalů lepší jogurty, nebo grahamové/kukuřičné a jiné plátky?

Bílkoviny. 🙂
https://aktin­.cz/svaly-sila-objem-15-vyzivovych-rad-pro-svalovy-rust

Maso :)

Posilování a další pohyb.

Jogurty neeeee.

Kukuřice je pro člověka "nevhodnou potravinou a hladovou :)
Plátky, které uvádíte, patří do skupiny sacharidů.

Svaly se budují díky bílkovinám (proteinům).
Jogurt je k ničemu! Nevím, zda kupujete a jíte opravdu jogurt!
Mnoho výrobků se jako jogurt jen tváří (z 10 zakoupených „jogurtů“, jsou skutečně jogurtem asi tak 2….. :-/).
Pokud chcete „levněji“ pořídit bílkovinu, jezte tvaroh. Dále luštěniny, vejce
a maso).
Sledujte složení a obsah bílkovin u tvarohu, je odlišný.
Myslete na to, že ze 100 g masa/šunky získáte kolem 20 – 22 g bílkovin.

Pokud více cvičíte, papkejte alespoň 1 – 1,5 g bílkovin na 1 kg Vaší hmotnosti,
maximálně 2 g..
Pozor, nepřehánět. Více jak 1, 8 g bílkovin/1 kg hmotnosti a den, může poškodit
ledviny a také se hubne….
Jinak viz. odkaz marci1 :D

Upravil/a: da ny