Jaký doplněk, který koupíte volně v lékárně, kupujete na lepší spaní?

Čaj z meduňky.

Na to je jednoznačná odpověď – hořčík.

Nicméně kromě toho dodržuju další zásady správného spaní (více v knihách „Spánek je umění“ S. Stevensona a „Proč spíme“ M. Walkera):

• poslední 3–4 hodiny před spaním nesportovat, nejíst, nepít povzbuzující nápoje (tedy ani černý či zelený čaj), nic neřešit (mozek už se připravuje na spánek)
• poslední 1,5 h před spaním si dát „digitální detox“ – vypnout všechny obrazovky
• mobil pryč z ložnice
• denně si najít čtvrthodinu, po kterou dám nohy nad hlavu (změní se tím směr krevního oběhu, což spánku prospívá)
• když to počasí dovolí, najít si denně čtvrthodinu na bosou chůzi po hlíně v přírodě
• přes den, zejména dopoledne, se co nejvíce hýbat, zejména venku
• před spaním vyvětrat

Výborný je allegra melatonin RAPID – užívám ho chvíli, ale jsem moc spokojená. Já chodím na noční a spaní mám zpřeházené, ale díky tomuto doplňku zase klidně spím a hlavně jsem pak odpočatá.

ahoj ja nekupuju v lékárni ale kupuji si CBD kapky https://www.ko­nopnafarmalip­tov.cz/katego­ria/cbd-oleje/ a to mi pomáha na lepší spánek.. zkus..neb zkus nejaky melatonin