Nemáte zkušenost s nějakou nízkokalorickou dietou ?

Dietu nupo neznám, ale znám mnoho dívek a žen, které používaly Low Carb/Low Carbohydrate Hight Fat. Pokud se nedodržuje, nastává jojo efekt.

Mám, několik a mnoho známých též. Většinou s jojo efektem, po návratu k předchozím stravovacím návykům. Nebo k nesmyslnému hladovění = malnutrice, stres těla = přibývání na hmotnosti, obezita.
Zeť redukuje hmotnost. Shodil 17 kg za 3 něsíce (byl dost silný), pokračuje dál. S nižší fyzickou aktivitou. Cvičení minimum, chůze dostatek.
Nedrží žádnou, nesmyslnou dietu s krátkodobým efektem. Omezil sladké. Přestal „prasit“. Oblíbené brambůrky, sladkosti si dá jen občas, pro chuť, ne plnou mísu/pekáč. Hlídá si kalorie /denní maximum/, tak, aby mu to vyhovovalo, chutnalo, aby neměl hlad a kila šla dolů. Dodržuje sebou stanovený počet kalorií/J. Tedy poměr bílkoviny x tuky x sacharidy. Naučil se jíst pravidelně, po 3 hodinách.
Porce si zpočátku odvažoval. Má staženou aplikaci v MT, kde najde téměř všechny hodnoty potravin pro přípravu jídla (každý tvaroh je na tom, jinak, těstoviny, rýže atd., podle druhu.
Je mu jasné, že změna k lepšímu stravování (cítí se i lépe) bude trvalá. Na oslavě si dá bez výčitek dort (sladký i tučnější slaný), řízek aj. Ubere kalorie během jiného jídla nebo během následujících dní. Tak, aby měl dostatečnou porci s nižším obsahem kalorií. Alkohol, pivo nepije vůbec.