Potřebuju ZHUBNOUT vážím asi 75kg měřím asi 166cm,každý den se věnuju hokeji a závodně hraju házenou a fotbal.Něco nebude dobře s mým každodenním jídelníčkem Prosím musím zhubnout tak 9–13 kg Prosím o pomoc
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 4340 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Změň životosprávu. Menší porce častěji, Celkové množství jídla nezmenšuj, Jídlo ať máš různorodé, hlavně ovoce, zeleninu. Maso zachovej, přílohy popřípadě můžeš trošku snížit. Nebude to za týden, s tím počítej. A nepřestávej se pohybovat.
0 Nominace Nahlásit |
Podívej, je ti 13, seš v období puberty. Neboj, vytáhneš se.
Každopádně uprav jídelníček – nejez moc kořeněný slaný, tučný a
sladký jídla, naopak jez hodně ovoce a zeleniny + jídel bohatých na
bílkoviny (libové maso, mléčné výrobky – ne tavené sýry).
Určitě nejez vnitřnosti, levné a trvanlivé salámy a konzervy (takové ty
paštiky, hotová jídla a podobné šmakulády, jak říká šéf Roman
Vaněk). A taky ty sladký jídla omez – to pak jde taky na břicho a na
váhu nahoru…
Jinak ti doporučím návštěvu nutričního specialisty anebo aspoň pediatra (dětský/á lékař/ka).
0 Nominace Nahlásit |
ve třinácti bych se neuchyloval k dietám, hlavně si dávaj co nejmenší přílohy (je to samý cukr-příloha by měla tvořit kolem 30% jídla), jez alespoň 5krát denně, jestli ti chutnají žvýkačky, žvýkej (funguje ti při tom trávící soustava a ta ti také bere dosti přebytečné energie). Hlavně se tím nijak neotravuj, klidně i to tučné jídlo jez s tím, že tě po pár dnech nezačne změna jídelníčku nějak omezovat a neznechutí se ti to (lze to vidět u mnohých dívek a žen-začnou s dietou (hladovka jen o zelenině) a za týden se stejně přežerou něčím sladkým, díky čemuž jsou na tom ještě hůře, než když začali. Hlavně jez hodně masa (čím méně tuku, tím lépe, u klobásků, … se zbavovat tuku důkladným propečením)
0 Nominace Nahlásit |
Uprav si jídelníček, hlavně přestaň jíst čokoládu (tabulkovou i tyčinky), chipsy, hranolky a přestaň pít kolu. Hodně to pomůže a ve tvém věku nemusíš mít strach, že bys nezhubnul. Držím palce
0 Nominace Nahlásit |
Zkus třeba každou hodinu běhat 2 km. To by mělo zabrat:)Musíš také jíst zdravě. Týden nejez moc mastný jídla. Ale nepřestávej sportem!!!!!Drzím palce aby si zhubnul:D
0
před 4340 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |