Rady, tipy k hubnutí/Jak trénovat vůli.

Nejprve dohlédněte na to, abyste jedl PRAVIDELNĚ. Pokud si vaše tělo zvykne, že dostane v určitou dobu najíst, nebude tak ukládat energii z jídla na ,,horší časy" – to je velmi důležité.

Porce jídla vyvažujte zeleninou a dodržujte pitný režim (vhodná je čistá voda s citronem). Bílé pečivo nahraďte celozrnným a obohaťte svůj jídelníček o vlákninu a potraviny s nízkým glykemickým indexem = budete se cítit déle sytý. Vybírejte si také potraviny s nižším obsahem tuků a cukrů.
Pro začátek stačí, když si dopřejete (nejlépe každý den) procházky rychlejší chůzí, při níž spalujete kalorie více než při běhu.
O slabé vůli vím také své. Najděte si nějakou činnost, která vás zabaví a tím pádem odreaguje od jídla. Naučte se říkát NE. Jezte v klidu, nejlépe v soukromí a důkledně žvýkejte. Pocit nasycení se dostaví obvykle do 20-ti minut.

Zde přidávám užitečný odkaz: http://prozeny­.blesk.cz/cla­nek/pro-zeny-diety/128371/50-nejucinnejsich-zroutu-tuku-aneb-i-s-jidlem-muzete-hubnout.html
Hodně úspěchů! :)

záleží na tom, čo chcete – schudnúť (zhubnout) jednorázovo, alebo byť štíhlejší dlhodobo.

v prvom prípade sa zverte chémii a nejakému šamanovi z reklamy, ktorý vám sľubuje schudnutie do mesiaca.

v druhom prípade musíte zmeniť životný štýl:

• zmeniť stravovacie návyky
• zmeniť životný režim (spánok, spôsob relaxácie (nie u počítača, ale aspoň hodinu aktívnej chôdze denne, keď nie nejaký šport [i rekreačne], filozofiu prijímania potravín [jesť pre potrebu a nie pre chuť, jedlo nie je cieľom nejakého konania, zabudnúť na kalorickú stravu – colu a hranolky iba vo sviatok a pod.])

v druhom prípade vám okrem dietológa poradí i psychológ či dokonca psychiater (otázka vôle a motivácie).

Naposledy se najez min. 3 hodiny před spaním.
Choď ven.
Poraď se s lékařkou.
Urči si, jak moc budeš cvičit (sestav si plán, třeba s lékařkou nebo choď do fitka a promluv si tam s trenérem).
Neexistuje slabá vůle, jen slabí lidé.