Jaká je vhodná večeře při hubnutí??

Zeleninový salát – zasytí, ale nedodá ´kalorie´…
😉
Můj oblíbený je míchaný (cibule, rajčata, okurky, papriky, sladkokyselý nálev)…
Nebo zelný (zelí najemno nakrájet, pomačkat, posypat kmínem, pokapat olejem – ideálně olivovým, sladkokyselý nálev)…
Nebo kysané zelí (okurky) – klidně ´kýbl´…
___
No – ale já preferuju úplně jiné večeře – od fláku masa (bez přílohy) po třeba čerstvý chleba se sádlem a cibulí…
😉

Bílkoviny + zelenina. 🙂

Co nejvíce bílkovin a nejméně sacharidů.

Ovoce,zelenina,pop­ř.salát a čistá voda nebo čaj.

Zeleninový salát.
Ovoce má hodně cukru, tak to raději dopoledne.
Bílkoviny? Některé se dlouho tráví, to na noc není vhodné.

△△△△△△△△△△△△△­△△△△△△△△△△

Pro inspiraci:
http://www.sko­lazdravehovare­ni.cz

Upravil/a: ReHu

Vykašli se na teoretické laické tipy a rady na dálku. Pouze odborník ti po osobním setkání může vypracovat jídelníček na míru.

Bílkovina a zelenina ;) (nemíchat s ovocem, to raději dopoledne)
Třeba zde:
http://ona.id­nes.cz/rychle-a-lehke-vecere-se-kterymi-vam-pujde-hubnuti-samo-p1h-/recepty.aspx?c=A090113­_105538_recep­ty_ves
http://www.pro­zeny.cz/recep­ty/recepty-a-vareni/rychlov­ky/30685-zapomente-na-hutne-vecere-zkuste-ty-odlehcene
http://www.hot­mode.cz/navody/leh­ke-zdrave-a-chutne-vecere.aspx
„Zdravé, lehké večeře
mléčné výrobky
trocha sýra
všechno jsou to bílkoviny, tak skvěle zasytí
jinak vynechat sacharidy (tedy pečivo, těstoviny, rýži), ale někteří výživový poradci je také občas doporučují
kuřecí maso, nebo rybku
teplá večeře, tak zkus odlehčenou variantu zeleninového leča. Z rajčat, paprik, cuket, lilku…můžeš přimíchat i dva bílky…nebo tuňáka ve vlastní šťávě, nebo se sýrem ( zkus do 30% tuku v sušině).“
https://www.fit­dieta.cz/diet­ni-vecere-bez-sacharidu

Většina lidí jí nezdravě a potom se diví, že jejich postava není ideální. Stravuj se pravidelně po menších dávkách. úplně nejlepší je opustit systém, který nám do hlavy vtloukali rodiče. Neřešit snídani oběd a večeři, ale najíst se v menším množství když mám hlad. Důležité je nepřejídat se a vědět, jestli jsem schopný spálit energii, kterou příjmu v potravě.