Chci se zapetat,když posiluju,jestli tím i zhubnu. Jsem trošku
větší,no prostě při těle.Chci zhubnout,aby se na mě každý faldík
netřásl. :)
Děkuju za odpověd'. ;)
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 2Pro koho je otázka zajímavá? Hohny, jjnovo před 4500 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Když posiluješ, určitě spálíš nějaké kalorie. Ale jestliže je tvou prioritou srazit na váze, doporučuji k posilování přidat např. běhání.
0 Nominace Nahlásit |
No za prvé tomu musíte přizpůsobit stravu, aspoň trochu, jako při
každém hubnutí. Pak už záleží jak posilujete, jestli zvedáte co
největší váhy na pár opakování (klasické mužské posilování, velké
váhy do cca 10 opakování), tak tím spíše naberete objem, spálíte
i trochu tuku, ale hlavně svaly naberou na objemu. Když budete cvičit lehké
váhy na více opakování (klasické ženské cvičení, lehké váhy do cca
25 opakování), tak spálíte o trochu více tuků a svaly spíše ubydou na
objemu (pokud už mají nějaký objem) a rýsují se. V obou případech by
mělo cvičení trvat alespoň 45min. (hlavně v tom druhém případě, kdy
chcete zhubnout a rýsovat svaly), ale né zase moc dlouho, aby se svaly
stačily regenerovat a mohl jste cvičit raději častěji, ideálně tak
hodinku až hodinu a půl.
Doplňuji:
A ano, pokud nechcete jenom posilovat, tak je nejlepší k tomu přidat
i nějaký vytrvalostní pohyb, např. plavání, běhání, kolo nebo
jakýkoliv sport…I blbá procházka každý den pomůže, prostě jakkoliv
se hýbat.
Upravil/a: Hohny
0 Nominace Nahlásit |
u posilování se většinou přibývá na váze, ale váha je to poslední,
na co by se měl člověk dívat, je rozdíl mezi 100kg chlapem, co od 13let
chodí do posilovny a je „korba“ a 100kg chlapem, co se denně válí u TV,
pracuje někde za počítačem a neposiluje :)
pro ženy neni vhodné samotné posilování, měli by zvedat vícekrát menší
zátěže a spíše sportovat (doporučuji plavání, nebo běh, jízdá na
kole, in-line bruslých).
0
před 4500 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Odpověď není jednoznačná,je tu mnoho aspektů.Pokud posiluješ tak že
se opravdu zapotíš tak logicky i shazuješ tuk a zároveň i zpevňuješ
tělo-svaly nabírají na objemu.Já jsem posiloval každý 2. den asi 1,5 h a
projel jsem všechny svaly.Dle mýho je nejlepší tzv.pyramida,tj nejdřív
1.serie s malou vahou např.30 krát,2.serie s větší vahou
20 krát........pak s největší vahou třeba 8 krát a pak zase
sestupně.Takhle si vytvoříš kvalitní hluboké svalstvo,přibereš i na
svalovém objemu a zároveň i dost hubneš.To platí pro všechny svaly které
cvičíš.Nepřejídat se a před samotným cvičením se zahřát např na
rotopedu,protáhnout šlachy atd.Ze začátku budeš zvedat malé váhy,ale to
je v poho,každý takhle začínal.Vytrvej a uvidíš výsledky.. 😉
Doplňuji:
pusinka50 : protože u chlapa se s ničím jiným ani nepočítá ,teda pokud
nejde o polochlapa
Upravil/a: mojitek
0
před 4500 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Proč jste všichni pochopili, že Ejn mluví o zvedání činek? Já pochopila veškeré varianty posilování. Takže jak tu správně píšou, menší zátěž vícekrát opakovaná 20–30× vede ke zpevnění těla i ke zhubnutí. Cvičit stačí 3× týdně, max. obden. A když přidáš obden rychlou svižnou hodinovou procházku, a samozřejmě upravíš jídelníček, tak ti kila půjdou dolů spolehlivě.
0
před 4500 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
AHOJ, teď jsem popsala svůj nový jídelníček, kdy jsem od 12. 7. do teďka ztratila 10 kg .Bez pocitu hladu a chutí. Je sestaven dle rozboru mé krve. Koukni na Cordeus metabolic balance. Je to úžasný. Nedělám žádnou reklamu, ale vím, že konečně mé tělo dostává to co opravdu potřebuje a divila jsem se kolik zeleniny třeba vůbec nesmím a to se přitom zelenina jinak doporučuje. No jswem nadšená a jedu dál, moc mne to baví.
0
před 4499 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
příkladem může být jeden z univerzálnějších… https://www.fitham.cz/trinfit-gym-gx3 nebo je jich spousta nevím co přesně si představujete
Poradíte tedy co si mám koupit na cvičení doma? Uvítám každou radu, pro ženu i pro muže, synové rádi cvičí, teda posilují
malinaa asi záleží co chceš posilovat nebo co by sis alespoň trochu představovala, klidně poradím doma toho máme…
no poradte co je na posilování dobré? krom činek? ráda bych muži i něco koupila :) at si zacvičí doma a nemusí nikam chodit
tak mi poraďte nějaký super posilovací stroj který můžu mít doma, potřebovala bych něco na nohy a zadek :)
posilování je lepší než hubnutí, ale beru někdo chce hubnout a moc nenabrat, ale lepší je teda hubnout a nabrat svalovou hmotu
A nebylo by nejlepší začít užívat spalovače tuku (https://www.bodyflexnutrition.cz/spalovace-tuku/) – mno a samozřejmě se ještě pohybovat :))
Drap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |