Jsem bezradná z přejídání a sebe samotné, co mám dělat?

Sama jsi se diagnostikovala. Jádrem pudla jsou psychické problémy.
Sama to nezvládneš. Nestyď se navštívit psychiatra, on tě nechá vyšetřit psychologem ( bezplatně, jinak se za psychologa platí) a spolu ti nasadí léčbu.
Je až groteskní jak se každý bojí nazvat to pravým jménem. Žádného psychologa, přímo psychiatra. Chodil jsem k jedné psychiatričce, kapacitě. Byla to primářka v důchodu. Když úplně končila, měla v čekárně frontu vděčných pacientů s květinami !! Tolik jim pomohla. To mluví za vše!

Upravil/a: mosoj

Jelikož píšeš, že takovéto pocity máš již několik let, doporučila bych Ti navštívit lékaře, prozatím svého praktického. Není se vůbec za co stydět, bohužel tyto pocity má v dnešní době velmi mnoho lidí.
Praktický lékař Tě v případě nutnosti nasměruje k odborníkovi, případně Ti může i praktický lékař předepsat léky na uklidnění či antidepresiva. Navštiv jej co nejdříve. 🙂

Příčiny mohou být dvě.
Ta méně závažná je „stav vyhoření“. To se stává při velkém a hlavně intenzivním psychickém vypětí. Nám matkám malých dětí se to může stát poměrně snadno. tady je řešení jednoduché. Píšete, že máte skvělého muže. Požádejte ho, aby čas od času pohlídal děti a vyražte si sama ven. S kamarádkou, nebo jen tak nea procházku, třeba jen po nákupech nebo do přírody, prostě to co Vás těšilo dřív. Pokud to půjde, zkuste třeba i na celý víkend. Ale i kdyby to mělo být jen na půl dne, má to smysl.

Pokud tohle nepomáhá, může jít o nějaký hlubší psychický problém. V takovém případě ale navštivte psychologa, protože jen on Vám může správně poradit.

Nevím, nejsem lékař, ale tipoval bych to na psychický problém. Určitě by ti prospěla nějaká velká změna, ale to se v běžném životě těžko realizuje. V každém případě by nebyla od věci návštěva psychologa, ten dokáže pomoci. Stud není na místě, není to cvokař, je to lékař jako každý jiný.

Zkuste se zamyslet nad tímto:

Běžné příčiny emočního přejídání

Stres – všimli jste si, jak stres vytváří hlad? Háček není jen ve vaší mysli. Když je stres chronický, jak se v našem chaotickém a rychle se měnícím světě často děje, může vést k vysokým hodnotám stresového hormonu, kortizolu. Kortizol vyvolává chuť na slané, sladké a tučné jídlo, které přinášejí rychlý pocit uspokojení. Čím více stresu ve svém životě máte, tím je pravděpodobnější, že se stanete emočním jedlíkem.

Nabalování emocí – jídlo může být způsobem, jak dočasně zahnat nepříjemné pocity, jako jsou hněv, strach, nuda, samota, úzkost a zášť. Dokud se znecitlivujete jídlem, můžete se dočasně vyhnout pocitům, které nechcete raději řešit. Nic tím nevyřešíte, ba naopak problémy vylezou ještě ve větší míře.

Nuda nebo pocit prázdnoty – jíte, abyste zahnali nudu nebo zaplnili prázdnotu ve svém životě? Cítíte se nenaplnění a jídlo je pro vás způsob, jak zaplnit ústa a čas? Náhle pak necítíte neuspokojenost a bezúčelnost ve svém životě. Avšak pocit štěstí je jen dočasný a brzy ho mohou vystřídat výčitky z přejídání.

Dětské návyky – odměňovali vás rodiče za dobré vysvědčení nebo naopak, když jste byli smutní sladkostmi? Tyto stravovací návyky z dětství si s sebou často neseme až do dospělosti.

Sociální vlivy – jíst společně s dalšími lidmi je dobrý způsob, jak se zbavit stresu, ale rovněž může vést k nesmyslnému přejídání. Ať už proto, že je před vámi lákavé jídlo nebo proto, že chytnete „přejídací vlnu“ s ostatními.

Vytvořte si emoční deník

Emoční deník

Našli jste se v některém z výše uvedených popisů? Pokud se budete chtít lépe poznat, tak jedním z nejlepších způsobů je, vést si svůj „jídlo-náladový deník“.

Napište si, co jste jedli nebo chtěli sníst, co vás naštvalo, jak jste se cítili před jídlem, co jste cítili během jídla, a jak jste se cítili po něm.

Časem byste měli objevit důvod, proč tolik jíte. Můžete zjistit, že se vždy přejíte, když se setkáte s vašim přítelem nebo když se v práci blíží uzávěrka. Jakmile naleznete příčinu emočního přejídání, dalším krokem je nalézt způsob, jak „nakrmit“ své pocity.

Pokud nevíte, čím nahradit jídlo, abyste zvládali své emoce, bude vám pravděpodobně trvat dlouhou dobu, než své stravovací návyky zvládnete.

Diety často selhávají, protože nabízejí logické poradenství v oblasti výživy, to ale funguje pouze v případě, máte-li vědomou kontrolu nad svým stravovacími návyky. S cílem ukončit emocionální přejídání, je potřeba najít také jiný způsob jak se cítit emocionálně naplnění. Nestačí jen objevit a pochopit spouštěč emočního přejídání, i když už to je velký pokrok. Je potřeba najít alternativy, jak být šťastný.

Alternativy emočního přejídání

Jóga cvik

Pokud se cítíte osamělí nebo jste v depresi, zavolejte někomu blízkému. Překonejte se a jděte ven se svým mazlíčkem nebo si prohlédněte oblíbené fotografie.

Pokud jste unavení, dopřejte si horký šálek čaje nebo teplou koupel.

Nudíte se? Přečtěte si knihu, jděte se projít nebo zkuste nějakou tvůrčí aktivitu (zahrát si na kytaru, fotografovat nebo si naštípejte dříví), něco co vás baví.

Pokud jste nervózní, zkuste si zatančit, mačkejte zátěžový míček nebo se projděte svižnou chůzí.

Najděte si něco, co vás bude bavit, z čeho budete mít radost.

3
Když chutě útočí, dejte si pauzu

Většina emočních jedlíku si myslí, že ve chvíli, kdy na ně přijde chuť k jídlu, jsou bezmocní. Vše je ale pouze ve vaší hlavě. Můžete cítit nesnesitelnou potřebu okamžitě něco sníst, ale nezapomínejte na to, že vaše vůle má mnohem větší sílu než chutě.

Zdroj: http://www.tlou­stnu.cz/diety/e­mocni-prejidani/

Nepřejídat se!

To co popisujete je obyčejná deprese. Sice ne těžká forma, ale deprese. Deprese zdaleka nemusí být jenom postpartialní. Hlavně když už podobný stav byl v minulosti.
Takže – šupem návštěva psychiatra, babské rady nepomohou. Přechodně antidepresiva – a dostat se pomocí nich ze spirály ven.

Já jsem neměla problém ani tolik s přejídáním, jako celkově s jídlem. Hrozně ráda jsem jedla a bylo to na mně vidět. Bylo mi jedno, co si o mně kdo myslí, ale vyděsilo mě, že bych mohla mít nějaké zdravotní potíže https://www.kon­dice.cz/2019/04/s-obezitou-se-poji-nebezpecna-zdravotni-rizika-jaka-to-jsou/ . Tak jsem se rozhodla pro radikální změnu a zhubnout mi pomohla ketodieta.

Pokud je to ještě aktuální, tak myslím, že by Vám mohla pomoct rada, kterou jsem dával do této otázky:
„Jak vysoké máte vnitřní sebevědomí?
Pokud máte nižší, pomůže autogenní trénink. Jde o to, že si představujeme, že žádanou vlastnost již máme, nebo činnost jsme už vykonali. Platí to pro zdraví (jsem zdravý), učení (mám se učit anglicky, tedy pomůcka bude -jsem Angličan), sportovci např. při skoku do výšky (je to vysoko, ale skočil jsem), pro jednání s lidmi (bude s ním těžká domluva? Zvládnul jsem to!). Já jsem to praktikoval při zdraví, kdy jsem měl svého času problémy a formulka „jsem zdravý“ mi při neustálém opakování pomohla. Třeba při zdraví prý platí – kdo je hypochondr a stále opakuje, že je nemocný, tak tělo dodá příslušný impuls a člověk onemocní. Platí to ale i obráceně,
při nemoci, dá se takto odehnat. Možná, že ne ve všech případech, ale za pokus to stojí.
Jednej tak, jako by jsi danou vlastnost již měl – tím ji nejsnáze získáš,
říkají Jiří Toman, nebo Dale Carnegie.“
Samozřejmě ale je třeba to řešit i s lékařem.