Jaké zdravé potraviny a nápoje působí nejlépe jako sedativa na uklidnění, ale ne vyloženě jako uspávadla?

1. Třezalka tečkovaná: Tento léčivý bylinka je velmi účinná při odstraňování stresu a úzkosti. Můžete si udělat třezalkový čaj nebo ji konzumovat v tabletách.
2. Heřmánek: Držíme se u bylin. Heřmánkový čaj je velmi oblíbený pro své relaxační účinky.
3. Banány: Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která přispívá ke snížení stresu a má uklidňující účinky. Taktéž přispívají k lepšímu spánku.
4. Mandlí: Obsahují hojně vitamínu E a B, ty působí na hladinu stresu v těle a snižují ho.
5. Čokoláda: Tmavá čokoláda, samozřejmě ta s vysokým procentem kakaa, pomáhá uvolnit endorfiny v mozku, což je přírodní hormon štěstí.
6. Ořechy a semena: Obsahují mnoho zdravých tuků a vláknin, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a tak působí proti stresu.
7. Citronový balzám: Vůně citronového balzámu dokáže uklidnit mysl a zmírnit stres.
8. Zázvor: Má mnoho léčivých účinků, včetně úlevy od úzkosti a stresu.
9. Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která pomáhá snižovat stres a působí relaxačně.
10. Jogurt: Obsahuje probiotika, která mohou snížit mozkový stres a úzkost.
11. Oves: Ovesné vločky poskytují zdravý start do dne a jejich obsah komplexních sacharidů působí uvolňující na tělo.
12. Avokádo: Jsou plné zdravých tuků a vláknin, které stabilizují hladinu cukru v krvi.

Všechny tyto potraviny a byliny mohou pomoci zklidnit tělo a mysl. Ale je důležité dodat, že by měly být součástí vyvážené stravy a zdravého životního stylu.