Kolik hodin spánku denně potřebuje dospělý člověk? Často spím asi 5–6 hodin někdy méně a nepociťuji únavu. Ale znám lidi, kteří spí 7–8 hodin a jsou nevyspaní. Liší se to u každého?
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 2Pro koho je otázka zajímavá? zjentek, marci1 před 3744 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Ano, liší: podle nejnovějších výzkumů je potřeba spánku naprosto
individuální. Potřeba sedmi až osmi hodin spánku pro zachování zdraví je
mýtus. Někomu stačí dokonce jen 4–5 h, někdo naopak potřebuje 9.
V zásadě: spánek se skládá z několika tzv. spánkových cyklů, délka
jednoho je u většiny populace cca 1,5 h, u menšiny 2 h a u ještě
menší menšiny 2,5 h. To, zda se budete cítit po vyspání svěží nebo
jako praštění pytlem, nezávisí vůbec na délce spánku, ale na tom,
v jaké fázi spánkového cyklu se probudíte. Ideální je probudit se na
konci jednoho z cyklů, přičemž životně důležité jsou jen první
dva.
Chcete-li vědět víc, stačí hodit do Googlu heslo „spánkové
cykly“.
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?anonym Nahlásit |
Cituji svou odpověď na již dříve položenou otázku :
„Snažím se spát minimálně 7 hodin. Mám vyzkoušené, že to je doba, po
které se cítím odpočinutá a svěží. Pokud to jde, tak nejpozději
o půlnoci. Potřeba spánku je individuální, každý jistě pozná, jaká
doba je pro něj nejvhodnější. Lidé spí tak asi v rozmezí 4–12 hodin
denně. Moc krátký, ani moc dlouhý spánek není ideální. Ve spánku se
uvolňuje růstový hormon, který opravuje buňky poškozené přes den. Také
se ve spánku zvyšuje imunita.“
http://www.odpovedi.cz/otazky/jaka-je-realna-potreba-spanku
0 Nominace Nahlásit |
Dospely clovek by mel mít aspon 8 hod. spánku no já někdy jdu spát hodne brzo třeba uz v 8 a jsem mnohem nevyspalejsi ráno nez kdyz jdu třeba v 1 a vstavam stejně
0
před 3744 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Můj kamarád spí 3–4 hodiny a stačí mu to já potřebuju minimálně 6 hodin, takže ano liší.
0
před 3744 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 936 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |