Jaký by měl správně člověk mít denní příjem kalorií?

Člověk 180 cm, váha 100 kg s finálním úmyslem to stáhnout na 80. Ale to je jen cíl. Není určen konkrétní čas do kdy či za jak dlouho. Prostě ZAČÍT postupně hubnout, snížit příjem kalorii, spalovat je, jíst po malých dávkách. Kolik kalorií spotřebovat za den? Díky

Upravil/a: annas

Odpovědět

Zajímavá 0 před 2983 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 1 příspěvek, nejnovější před 2983 dny

Odpovědi

ivzez

Protože o Vás kromě výšky a hmotnosti nevíme nic dalšího,
lze odpovědět pouze obecně:
Zásada je přijmout méně kalorií, než spotřebujete/spálíte.

0 před 2983 dny

0 Nominace Nahlásit

da ny

" Obecné doporučení pro dospívající chlapce a aktivní muže
Naprosto největší kalorický příjem potřebují dospívající chlapci a aktivní muži. Až 2440 kcal na den by měli spořádat ve stravě bohaté zejména na bílkoviny, jelikož ty fungují jako důležitý stavební prvek. Každopádně je i zde důležitý vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů. "
Pokud nesportujete, chcete redukovat tak asi kolem 2 000 kcal/den a méně.
Vše v závislosti na zdravotním stavu, režimu dne a zátěži včetně fyzické.
http://www.pruvodcevyzivou.cz/kalorie-kolik-bychom-jich-denne-meli-prijmout/

http://jak-hubnout.eu/kalkulacka-kalorie-kolik-kalorii-snist-za-den/
http://www.nutricoach.cz/zaklady-vyzivy-cloveka--k6?vp-page=2
http://www.nutricoach.cz/zaklady-vyzivy-cloveka--k6

0 před 2982 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

quentos

„jíst po malých dívkách“ by měli spíše lidojedi ;{)>

před 2983 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Které výrobky obsahují probiotika? (2 odpovědi)
Co je dobré na soutředění se na učení,jak nejlépe se učit. (3 odpovědi)
Je podle vás správné,že produkty zdravé výživy obsahují kyselinu citrónovou,palmový olej nebo palmový tuk? (9 odpovědí)
Jím dost většinou i moc ale v BMI mámpodváhu (jsem kluk) (3 odpovědi)
Jídlo pro samotince - kdo má pravdu? (5 odpovědí)
Jak vyrábíte jablečný mošt? (6 odpovědí)
Mate zkušenosti se semeny CHIA? Jestli ano, jak je užíváte? Do čeho je vhodné je přidávat? (2 odpovědi)
Čím byste si vysvětlili klidně 12 hodin spánku každý den? (8 odpovědí)
Co všechno jde udělat pro dobrý spánek? (6 odpovědí)
Jak je to s vlivem stravy na nás? Skutečně jsme tím, co jíme? (7 odpovědí)
Existují činnosti, k jejichž vykonávání používáte zásadně svou nedominantní ruku? Máte tušení, proč tomu tak je? (5 odpovědí)
Kdo přišel s teorií, že nejí-li se u jídelního stolu, nedojde k pocitu nasycení? Je tato teorie někde k dohledání? (7 odpovědí)

	Drap	3408
	annas	2020
	marci1	2007
	Kepler	1901
	mosoj	1775
	da ny	1339
	zjentek	1202
	hanulka11	1028
	elkon	962
	quentos	955

Jaký by měl správně člověk mít denní příjem kalorií?

Kategorie otázek